出汗過多易頭痛 5招對抗夏季頭痛

為何頭痛偏偏喜歡在夏季發作， 究其原因， 主要有以下幾點。

一是出汗過多造成的

因炎夏氣溫高， 暑氣逼人， 人體為了散熱降溫， 汗腺因通過汗液的蒸發而丟失大量的水分， 如果這時不及時補充水分， 則會使人體血容量減少， 大腦因此而供血不足， 故而產生頭痛。 此類頭痛人們稱之為低顱壓或低血壓性頭疼。

二是“苦夏”者常睡眠不好、脾胃虛弱、食欲不振， 也會引起頭痛

該類頭痛的原因是營養不良、血糖偏低， 致使大腦缺乏所必需的能量而產生的頭痛。

三是冷刺激

冷飲甘甜爽口， 沁人心脾， 但有些人開懷暢飲後即可產生頭痛，

這是因為熱的口腔和胃黏膜經不起驟然而來的低溫刺激， 致使黏膜下血管發生痙攣， 同時反射性地引起腦血管痙攣， 這種痙攣雖為時短暫， 但它卻使大腦忍受不了突如其來的血液斷流， 而不能迅速做出應激反應， 於是讓人產生頭痛， 該類頭痛人們稱之為冷飲性頭痛。

除此之外， 還有一些疾病和精神因素也會引起頭痛， 比如眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變可刺激神經， 反射性或擴散性的影響頭面部， 都會引起反射性或牽涉性偏頭痛。 當身心受到外界環境的不良刺激時， 往往會產生憂慮、焦慮等情緒， 從而導致頭痛的發作。

儘管引起頭痛的原因較多， 但究其原因均為從不同途徑減少了大腦賴以維持正常機能所必需的能量所致。

其防治措施為：

1.調節飲食

補充一定數量的鹽、蛋白質、維生素， 保持良好的心境， 減少躁怒情緒， 可減少頭痛的發生；尤其是“苦夏”的人要進食清淡易消化的食物， 可喝些含糖飲料。 無論哪種頭痛， 都應該從改善飲食做起， 多吃新鮮蔬菜瓜果， 增進胃腸蠕動， 並及時補充水分。

自製簡單的中藥飲品：菊花、薄荷、藿香各10克（中藥店有售）， 冰糖適量， 用沸水沖泡， 每日代茶飲， 對防治夏季頭痛有良效。

2.消暑降溫

避免長時間在高溫環境下活動， 儘量減少機體的能量消耗。

3.補充水分

因脫水而出現的頭痛， 可以輸入一定量的生理鹽水， 以消除或減輕脫水。 預防這種頭痛的關鍵是要及時補充水分。

失水性頭痛除及時補充水分外， 患者同時應臥床休息， 採取低枕或無枕臥位， 使血流盡可能多地流向大腦。 夏季易發生腹瀉， 腹瀉時要防脫水。 否則也易發生缺水性頭痛。

4.少吃冷飲

往年喝冷飲頭痛的人， 應避免飲用冰冷飲料。 吃冷飲時注意讓齶部儘量避免接觸冷食， 可有效預防“霜淇淋頭痛”的發生。 此外， 有頭痛史的人也應該少吃冷飲， 因為這些人更容易發生霜淇淋頭痛， 而且霜淇淋頭痛經常發作可能導致血管障礙， 加重頭痛病。

5.充足睡眠

如果白天工作緊張， 晚上又得不到很好的休息， 很容易引起頭痛。 因此， 每晚保證7—8小時的優質睡眠能緩解頭痛症狀。

中醫學認為頭為諸陽之會， 清陽之府， 又為髓海所在， 凡五臟之精華、六腑清陽之氣皆上注於頭部。

寒、濕、痰、火、虛等因素均可使氣血運行失暢而淤阻， 不通則痛。 在此基礎之上， 步長製藥潛心鑽研， 研製出了步長頭痛寧膠囊。 它是由天麻、土茯苓、制何首烏、防風、當歸、全蠍等多種中藥組成的中成藥。 其中天麻含增強腦細胞功能、營養腦神經成分的多種氨基酸、微量元素， 且對肝臟有很強的營養、保護作用。

而且天麻和其他活血類中藥同用後， 能夠顯著抑制血液中5-HT活性， 維持γ-氨基丁酸（GABA）的含量， 以抗衡中樞神經元的興奮性亢進， 緩解腦血管痙攣， 增加大腦供血供氧， 改善大腦微循環， 對致痛因數具有明顯的調節作用， 能顯著改善腦細胞功能， 集祛風通絡、祛痰除濕、補血活血、通絡止痛之功效於一體，

具有標本兼治的作用， 臨床療效顯著， 且無明顯的毒副作用， 在臨床應用非常廣泛。