千里之堤毀於蟻穴, 對於人體的健康來說也是如此。 任何大病, 都是因為平時生活細節上不注意, 日積月累而成。 因此, 要守護自己的身心健康, 必須注意細節, 重視生活中的每一件小事。 有了良好的生活習慣, 健康才會有保障。
任何時候, 不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手, 而健康習慣則讓生命受益。 所以, 以下這些不好的習慣一定要杜絕。
1、起床先疊被。
人體本身也是個污染源。 在一夜的睡眠中, 人體的皮膚會排出大量的水蒸氣, 使被子不同程度地受潮。 人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種,
2、飯後松褲帶。
可使腹腔內壓下降, 消化器官的活動與韌帶的負荷量增加, 從而促使腸子蠕動加劇, 易發生腸扭轉, 使人腹脹、腹痛、嘔吐, 還容易患胃下垂等病。
3、飯後即睡。
會使大腦的供氧量隨之減少, 易引起心口灼熱及消化不良, 還會發胖。
4、空腹吃糖。
有空腹吃糖的嗜好越久, 越會損傷蛋白質的吸收。 從而影響人體各種正常機能, 使人體變得衰弱。
5、留鬍子。
鬍子具有吸附有害物質的性能, 留有鬍子的人吸入的空氣污染指數, 是普通空氣的4、2倍。 如果下巴留有鬍子, 又留八字鬍, 其污染指數可高達7、2倍。
6、蹺二郎腿。
會使腿部血流不暢, 影響健康。 如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者, 蹺腿會使病情更加嚴重。 尤其是腿長的人或孕婦, 很容易得靜脈血栓。
7、眯眼看東西、揉擦眼睛。
眯眼看東西, 眼角易出現魚尾狀皺紋。 習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。 揉眼時, 病菌會由手部傳染眼睛, 導致發炎、睫毛折斷或脫落。
8、強忍小便。
有可能造成急性膀胱炎, 出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。 美國的一份研究報告指出, 有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9、睡前不洗臉。
留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉, 會引起粉刺和針眼之類的炎症, 還能使眼睛發炎, 引起皮膚過敏反應。
10、熱水沐浴時間過長。
在自來水中, 氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質, 由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸, 從而使這兩種有害物質釋放很多。
以下六個惡習女性朋友也特別警惕!
11、朝九晚五高跟鞋不離腳。
白領女性為了配合職業裝, 每天早晨出門前就蹬上高跟鞋, 下班後即便看電影、逛商場也離不開, 一直要到回家後才能脫下, 十幾個小時都穿著高跟鞋。
危害原因:
長時間穿著高跟鞋, 雙腳長期處於非自然狀態, 足弓壓力增加, 得不到任何休息, 腳趾被迫承擔過多的壓力。 久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病症, 越來越痛苦, 最後的結果是需要通過手術來矯正。
改一改:
在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋,
12、手機掛胸前。
為了方便接聽電話, 時刻把手機掛在胸前。
危害原因:
雖然學術界對手機輻射危害有多大一直爭論不休, 但把它掛在胸前, 緊緊貼著胸腔、腹腔, 終究會產生一些影響。
改一改:
準備一個手機座放在辦公桌上, 既漂亮又方便。 或者把手機放在抽屜裡, 出門把手機放包裡。
13、不卸妝就補妝。
每天補妝好幾次, 每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補, 乾脆俐落。
危害原因:
化妝品成為我們面子的同時, 也是皮膚迎接外界粉塵、細菌的第一步, 尤其是外出辦事回來, 塵土早已深深地進駐化妝品裡,
如果不卸妝就上妝, 這些汙物就會直接被覆蓋在皮膚上, 讓皮膚無法呼吸, 而且隨著粉撲等工具的運動, 還可能深入毛孔, 刺激皮膚, 引發黑頭、粉刺等。
改一改:
在辦公室內準備一瓶快速卸妝洗面乳, 補妝前務必要先徹底卸妝, 卸妝後儘量讓皮膚輕鬆地呼吸幾分鐘後再上妝。 如果時間不允許, 只要補塗一些口紅即可起到點睛的作用。
14、咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水。
危害原因:
咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同, 它們無法替代白開水, 尤其是白開水的排毒功能。 咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效, 但也可引起細胞脫水, 多喝反而會影響人體的平衡。
改一改:
每天除了飲料外,還需要至少喝1500毫升的白開水。咖啡、濃茶應避免多喝,以一杯250毫升計算,每天應控制在2杯以內。
15、與他人分享口紅。
新上市的口紅產品,辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上塗一塗,看看是否適合。
危害原因:
“病從口入”這句話一點都不陌生,口紅雖然塗在嘴唇上,但隨著你的說話、喝水、吞咽等動作,門戶上的細菌也會牢牢地把握機會鑽進來。隨便使用她人的口紅,會為細菌的交叉感染大開方便之門。
改一改:
提倡口紅專用,如果抹不開面子,讓她人“非禮”了你的口紅,可大方地說:既然你喜歡,就送給你了。或者將口紅最上方2至3毫米處直接削去。
16、工作時間戴耳機。
你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人,就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。
危害原因:
耳機掛在外耳道,零距離地將聲音傳輸到耳內,避免了其他聲音的干擾,直接刺激耳神經,長時間的音量過大可造成聽力下降。
改一改:
可將耳機換成小音箱。如需使用耳機,應避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機,以避免交叉感染。
多喝反而會影響人體的平衡。改一改:
每天除了飲料外,還需要至少喝1500毫升的白開水。咖啡、濃茶應避免多喝,以一杯250毫升計算,每天應控制在2杯以內。
15、與他人分享口紅。
新上市的口紅產品,辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上塗一塗,看看是否適合。
危害原因:
“病從口入”這句話一點都不陌生,口紅雖然塗在嘴唇上,但隨著你的說話、喝水、吞咽等動作,門戶上的細菌也會牢牢地把握機會鑽進來。隨便使用她人的口紅,會為細菌的交叉感染大開方便之門。
改一改:
提倡口紅專用,如果抹不開面子,讓她人“非禮”了你的口紅,可大方地說:既然你喜歡,就送給你了。或者將口紅最上方2至3毫米處直接削去。
16、工作時間戴耳機。
你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人,就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。
危害原因:
耳機掛在外耳道,零距離地將聲音傳輸到耳內,避免了其他聲音的干擾,直接刺激耳神經,長時間的音量過大可造成聽力下降。
改一改:
可將耳機換成小音箱。如需使用耳機,應避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機,以避免交叉感染。