女性易疲勞 或缺乏三種營養

疲勞是現代亞健康的主要症狀， 其在女性身上尤為明顯。 但是， 根本沒有做力度偏大的體力勞動， 為何也總容易感到疲勞呢？現在專家告訴你， 女性容易疲勞很有可能是身體缺乏營養了。

人體內鋅含量過低容易疲倦， 同時還容易出現傷風感冒、食欲不振、傷口癒合慢等症狀。 身體對疲勞的感受因人而異， 有調查發現， 女性疲勞者是男性的3倍。 而女性更易疲勞往往與“三缺”有關， 即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。

缺鹼性疲勞

不少女性經常會無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，

其實， 這可能是酸性體質在作怪。 健康人的體液應該呈弱鹼性， PH值在7.35到7.45之間， 但不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。 要改變酸性體質， 首先應多運動， 運動出汗能帶走體內大量的酸性物質， 調整酸堿平衡。 其次要多吃鹼性食物， 如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。

缺維生素性疲勞

維生素B1缺乏或不足， 會使人感到乏力， 因此補充維生素B1可以消除疲勞。 富含維生素B1的食物有動物內臟、肉類、蘑菇等。 缺乏維生素B2也容易產生疲勞感， 富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜等。

缺鐵性疲勞

輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。

有些女性為了保持體型往往拒絕進食肉類， 以蔬菜、水果、瓜類等充饑， 這樣的膳食無法提供足夠的鐵， 很容易給身體帶來疲乏感。

其實， 女性身體容易疲勞， 往往與缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞有關。 日常生活中， 建議廣大女性朋友要多注意均衡營養， 及時給身體補充能量， 遠離疲憊不堪的狀態。