對於現在的白領一族來說， 整天忙這忙那， 忙得連吃飯的時間和上廁所的時間都沒有了， 三餐不定時， 平常無法運動等等， 讓人在換來金錢的同時， 把健康丟掉了， 所以在這些常見的危險的生活方式當中， 你應該有所改進， 才能獲得健康的身體。
1：極度缺乏體育鍛煉。 在932名被調查者中， 只有96人每週都固定時間鍛煉， 68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。 這極易造成疲勞、昏眩等現象， 引發肥胖和心腦血管疾病。
2：有病不求醫。 調查顯示， 將近一半的人在有病時自己買藥解決， 有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。
3：不吃早餐。 隨著工作節奏加快， 吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。 被調查者中， 只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。 不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。
4：與家人缺少交流。 有超過41%的辦公室人群很少和家人交流， 即使家人主動關心， 32%的人也常抱以應付的態度。 在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下， 辦公室人群的精神壓力與日俱增。
5：長時間處在空調環境中。 在上班時， 超過7成的人一年四季除了外出辦事外， 幾乎常年窩在空調房中。 “溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。
6：常坐不動。
7：不能保證睡眠時間。 有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間， 另有7%的人經常失眠。
8：面對電腦過久。 31%的人經常每天使用電腦超過8小時。 過度使用和依賴電腦， 除了輻射外， 還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
9：三餐飲食無規律。 有超過1/3的人不能保證按時進食三餐， 確保三餐定時定量的人不滿半數。
10：缺乏主動體檢。 932人中， 有219人從來不體檢。
