8大措施預防高血壓

高血壓之所以會成為健康的大敵， 是因為它會引發腦溢血、心裡衰竭和腎功能衰竭三大併發症。 目前， 雖然不能做到完全杜絕高血壓病的發生， 但是醫院心臟內科的醫生認為， 採取以下八項措施， 是可以有效的防治高血壓的。

1、早期發現：高血壓的早發現、早治療與預後的關係極為密切。 據統計， 40歲以上高血壓病的發病率比40歲以下者高3倍。 因此， 40歲以上的中老年人， 即使自己感覺無任何不適（早期高血壓或持久性高血壓可能產生不明顯的主觀症狀）， 每年也需測量血壓至少2-3次。 如果出現頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頸項強硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時，

則要及時做血壓檢查。

2、正確判斷：血壓的起伏常受多種因素影響， 僅憑一次測得的血壓資料不足以作為診斷高血壓的憑證。 只有經多次測量血壓， 而且都有增高， 才可定為高血壓， 另外還應進行眼底、心肺X線、心電圖、血清膽固醇等全面檢查。

3、查明實因：90%左右的高血壓患者， 屬於原因不明， 即原發性高血壓。 但是， 也有10%左右的高血壓是由血管或內分泌疾病所致。 因此， 初次發現血壓增高， 特別是年齡低於30歲者， 應立即尋找高血壓的病源。

4、合理用藥：對於高血壓病人， 怎樣選藥和用藥， 需視病情而定。 治療的初期， 應在醫生的指導下選用降壓藥， 並經常測量血壓。

當血壓降至正常且不再出現大幅度波動時， 即可維持治療。 切忌血壓下降就自行停藥， 或不按規定服藥的做法。 如果服藥後出現血壓顯著下降， 則可減少用藥量或服藥次數。 降壓不應操之過急， 急劇的血壓下降是不利的（特殊情況例外）， 尤其對老年人， 可能引起心、腦、腎供血不足， 十分危險。

5、綜台治療：由於高血壓的發病與多種因素有關， 因此， 要採取綜合療法。 如避免精神過度緊張， 飲食宜清淡， 多吃水果和蔬菜， 進行適當的體育鍛煉合理安排工作與休息， 以及服用降壓藥物等。

6、減肥防胖：過度肥胖容易導致高血壓的發生。 減肥防胖首先應從調整飲食入手， 除限制含有高脂肪食物外， 還要減少主食， 但適量的吃些瘦肉還是必需的。

另外可多吃蘿蔔、芹菜、茄子、黃瓜及豆製品等， 這些對保證身體營養和避免體重增加都是非常有利的。

7、限制食鹽：食鹽與高血壓的因果關係， 已為眾人所知， 但減鹽也應循序漸進， 過度淡而無味的食物， 可造成食欲下降， 甚至噁心、嘔吐。

8、戒煙：香煙裡的尼古丁可刺激交感神經， 使血管收縮， 血壓上升， 所以應該戒之。