暑假一到， 很多孩子都放假了， 常常把學業放在一邊， 只顧著在家裡看電視、玩電腦。 我們都知道， 孩子若是長期對著電視和電腦， 很容易近視。 所以很多孩子在放假結束後， 往往出現近視和視力下降等情況， 對此， 家長們都十分擔心， 想通過食療， 給孩子護理眼睛， 那麼夏天吃什麼對眼睛好呢？
下面我們來簡單瞭解：
1.含有蛋白質有鋅離子的食物：鋅與蛋白質對人體中不可或缺的元素， 同時對眼睛視網膜也有保健的作用。 鋅可以通過食物肝、腎、穀類、海產品、硬果類等食物補充。 蛋白質就比較方便獲得了瘦豬肉、牛肉、雞鴨，
2.抗氧化的維生素：維生素C和E可排除人體內的不正常的氧化物， 以免組織受破壞。 如何治療近視眼所以身體不能缺乏這些維生素， 眼睛會出現早發性白內障。 可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果， 以補充維生素C， 另外， 可以通過植物種子， 如花生、核桃、松果等， 獲得足夠的維生素E。
3.維生素A：如果你晚上視力不良或者有乾眼症就是體內缺乏維生素A。 多， 吃一點綠色的蔬菜和黃黃色的蔬菜， 水果如菠菜、韭菜、南瓜、芒果、青椒、胡蘿蔔等。 另外動物的肝臟、魚子、魚肝油、全奶與全製品， 蛋類都含維生素比較高的食物。
4.也可以多吃一點含葉黃素的藍莓對眼睛疲勞有緩解的作用，
對於夏天吃什麼對眼睛好這個問題， 相信大家看了以上的內容都有了一定的瞭解了。 一般情況來說， 通過食療， 是可以護理眼睛， 不過建議大家要長期堅持食用， 這樣效果才會顯著。 不過想預防孩子近視等情況， 最好還是讓孩子少看電視和電腦。
