1山藥
山藥性平， 味甘， 是男人很好的補腎食物， 腎不好的男人可以經常吃一些。
2韭菜
中醫認為韭菜是“壯腎草”， 有健胃、提神、補腎固精之效。
3粟米
又稱谷， 性溫， 味甘， 對腎氣有補宜功效， 可治療腎虛腰痛。
4鱸魚
鱸魚性平， 味甘， 補腎益筋骨， 腎不好的人適用。
5狗肉
性溫， 味咸， 有溫腎助陽功效， 對腰膝酸軟冷痛有治療功效。
6羊骨
性溫， 味甘， 補腎強筋， 對腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。
7蝦
性溫， 味甘鹹， 有補腎的作用。 對腿腳酸軟、不育症有治療功效。
8動物腎臟
動物的腎臟含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及微量元素，
1溫齒與叩齒
在傳統中醫理論中有“齒為腎之餘”的說法， 牙齒是身體負擔最重的器官之一， 無論吃什麼食物都需要通過牙齒的咀嚼， 然後消化器官才可以充分吸收其中的營養。 如果不保護好牙齒， 那麼身體的各個器官都會受到影響。 正常人的牙齒是潔白且堅固的， 這種牙齒也是腎氣旺盛、津液充足的表現。 所以如果想要補腎， 那麼就可以通過對牙齒的保健來實現。
“百物養生， 莫先固齒。 ”用三十五攝氏度左右的溫水刷牙、漱口可以起到保護牙齒的效果， 讓牙齒的溫度維持在一個正常的範圍， 這樣就可以對腎臟起到一定的保健作用， 保證腎功能的正常發揮。
2冷面
這裡所說的冷面可不是指吃的冷面， 而是指用二十攝氏度左右的冷面進行洗臉， 冷水洗臉首先可以起到提神醒腦的效果， 並且面部的血液迴圈也會開始加速。 而中醫有“心其華在面”的理論， 用冷水洗臉可以幫助心腎貯藏精氣， 起到獨特的保護效果。
3熱足
熱足簡單的來說就是用熱水泡腳， 因為人的雙腳上分佈著很多補腎的穴位， 例如關元穴、太溪穴等， 在泡腳的時候熱水可以對這些補腎的穴位產生一定的刺激， 從而讓穴位周圍的血液迴圈加速，
4吞津
這裡所說的津就是指人口腔中的唾液， 一般來說， 唾液分為兩部分， 一是比較稀釋的涎， 主要和脾相關。 二是較為粘稠的唾， 和腎臟關係緊密。 在平時的時候可以經常將口腔中的唾液咽進腹中， 持續一段時間後就能很好的保護腎臟。
如何測試自己是否腎虛引起腎虛的原因有很多， 而腎虛的症狀同樣會和其它的某些疾病有相類似的地方， 不過只要通過一些簡單的方法就可以判斷自己是否真的是腎虛。
1每天早上起床的時候如果感到自己仍然沒有睡夠，
因為正常情況下， 只要睡足了時間， 那麼早晨應該是一個人精神狀態最好的時候， 在沒有產生失眠的情況下， 仍然出現了上述症狀， 那便只能說明是腎虛。
2起床後基本上每個人都要去衛生間解決個人問題， 在這件事也可以看出腎臟功能是否正常。
主要是要關注自己在上衛生間時有沒有裡急後重的感覺， 什麼是裡急後重呢?就是在小解的時候時間明顯的延長， 並且大便也出現了先幹後稀的現象。
3在每天刷牙的時候我們也可以通過觀察自己的舌苔來判斷自己是否腎虛。
一個正常人年的舌苔主要呈現健康的粉紅色，
結語：因為各種各樣的因素， 生活當中有很多人會腎虛， 特別是男人， 那麼補腎的方法有哪些呢?吃什麼食物可以補腎呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦!
