比起男人， 女人更注重養生， 不僅注意外在的美容， 更講究內補。 當然內補的方法自然是從飲食下手咯， 這是最為健康又簡單的方法， 女人想要養生， 應首選這個方法。 那麼問題來了， 女人養生每天吃什麼好呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
女人養生每天吃什麼？
1、西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花， 它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。 因為它含有抗氧化劑， 減緩女人體內的自由基， 從而延緩衰老。
2、大蒜
排毒清腸， 預防腸胃疾病。 大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，
3、黃豆
黃豆真的是價廉物美， 對於女人來說， 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用， 降低血液膽固醇， 保護心臟， 預防乳癌骨質疏鬆的情況。
4、紅棗
紅棗能提高人體免疫力， 並可抑制癌細胞。 能促進白細胞的生成， 降低血清膽固醇， 提高血清白蛋白， 保護肝臟， 紅棗中還含有抑制癌細胞， 甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
5、紅蘿蔔
紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A原， 可促進血紅素增加， 提高血液濃度及血液品質， 對治療貧血有很大作用。 蘿蔔中還含有大量的鐵， 有助於補血， 其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高40%， 比青蘿蔔高75%。
6、魚肉
炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質， 而最佳的就是魚肉。 因為魚肉中的蛋白質非常容易消化， 並且裡面所含有的膽固醇的含量也比較低， 因此你在攝取優質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇， 有效的預防各種心血管疾病。
7、圓白菜
便秘也是導致女性邁入亞健康的原因之一， 研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾， 因此在平時不妨多吃一些圓白菜。 在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維， 它能促進腸胃的蠕動， 從而輕鬆幫你解決便秘的困擾。 便秘消除了， 腸胃的負擔也輕鬆了， 也就使得整個消化系統保持年輕活力。
一日三餐怎麼吃才健康？
早餐最佳時間：7~8點
通常來說早餐和午餐之間最好相隔4~5個小時，
營養要素：糧穀類+蛋白質+蔬菜水果
早餐是一天中最重要的一餐， 吃營養充足的早餐， 不僅有益於現在的健康， 而且有益於將來的健康。 營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素， 具體操作時有一個重要指標， 就是應該包括糧穀類、蛋白質和蔬菜水果三大必需品， 缺一不可。
午餐最佳時間：12點左右
工作了一上午， 早上吃的東西已經消化了， 早就該餓了。 12點是胃酸分泌最平衡的時間， 此時吃午餐有利於腸胃的消化和吸收。
吃飯方式：三口菜一口肉
午餐雖然占正常人一天食物攝入量的40%左右， 但不宜暴飲暴食， 吃8分飽就好了。 畢竟進食午餐後， 身體中的血液將集中到腸胃來幫助消化吸收， 在此期間大腦處於缺血缺氧狀態。 要想下午不犯困， 最好多吃點素的。 綠色高纖維蔬菜， 如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等， 可確保腦細胞獲得充足的氧氣， 讓人整個下午精神抖擻。
晚餐最佳時間：18點之前
腸胃消化需要時間外， 還需要休息， 早點吃晚餐是給腸胃更多的時間休息。 一般來說18點之前吃飯， 在睡覺前胃裡已經處於剛消化完的狀態， 接下來的時間就是讓胃好好休息， 這樣才能更好的帶動第二天的運轉。
營養重點：穀物最佳
晚餐的食物種類應該以穀類食物為主，
