地瓜減肥 原來是這麼回事兒

四五月份正是減肥的高峰期， 很多愛美的女性都想在夏季穿短袖短褲的時候美美的， 因此她們往往通過這兩個月來快速的達到自己減肉的目的。 近來， 地瓜減肥法廣為的流傳， 可是這地瓜減肥法的具體做法是什麼卻很少有人真正的瞭解， 其實地瓜減肥法是十分的簡單的， 只需要用地瓜代替主食就可以了， 下面我們就來具體的瞭解一下吧!

對肥胖人士來說， 可以利用紅薯來代替主食食用。 因為紅薯減肥法不但大大減少熱量的攝入， 還能夠參加胃腸道蠕動、幫助人體及時排毒。 100克的紅薯與100克的米飯相比，

前者的熱量僅為後者的三分之一， 由此可見， 以紅薯代替主食的話， 可以減少很多熱量的攝入。 紅薯含有非常豐富的纖維素， 另外含有維生素A、維生素B、鐵、鉀等營養元素， 是健康的減肥食品。 紅薯的纖維素可以促進腸道蠕動， 幫助清除體內的代謝廢物。 紅薯含有的脂肪量非常的少， 每100克紅薯中僅有0.2克的脂肪， 低脂低熱量， 是減肥的佳品。

下面給大家介紹幾款紅薯減肥食譜， 方法簡單易行， 讓大家輕鬆地減掉身上的肥肉。

1、紅薯泥

首先的一款是最簡單的， 也就是直接將紅薯做成紅薯泥。 首先將買回來的紅薯用清水洗淨， 然後再拿刀去皮， 接著拿出蒸籠， 把紅薯放進去蒸熟。 蒸好之後把紅薯取出， 那大容器裝好，

將其壓成泥狀， 接著往鍋裡放適量的油， 然後把紅薯泥倒進去翻炒， 一直炒至水汽幹掉， 炒成魚子狀即可。 注意油放適量即可， 不要太多。

2、紅薯粥

這款粥的做法很簡單。 準備紅薯半個， 粳米少量， 瘦肉4快就可以了。 這是一個人的分量。 紅薯去皮， 切成小塊， 粳米淘洗乾淨。 把紅薯和粳米一同倒入鍋中煮成粥， 然後加入肉片和少量鹽即可。

3、紅薯麥仁湯

首先提前一個晚上把麥仁先用水浸泡起來， 到了第二天的時候， 再用高壓鍋將浸泡過的麥仁煮熟， 先浸泡一下比較容易煮熟透。 之後再把麥仁加入到已經去皮並切好的紅薯塊當中， 然後再將其加水煮熟， 在即將出鍋之前， 往紅薯中加適量的冰糖或者是白糖， 這樣， 清香的紅薯麥仁湯就做好了。

4、紅薯芝麻湯

首先先將紅薯洗淨， 然後去皮切成條狀， 接著把紅薯條放進水中煮， 然後再加適量的黃油。 接著拿些洋蔥切好， 然後放進煲裡炒一下， 把洋蔥炒軟變半透明之後再加進紅薯的煲中。 最後再加適量的高湯用中火一起煮， 一直煮至紅薯變軟， 在取出紅薯， 然後搗成泥， 加適量牛奶、鹽、胡椒攪拌， 最後再撒上芝麻就可以了。

5、紅薯湯水

這個要注意了， 由於是以減肥為目的的， 所以一定不能放太多糖， 而且比較適合中午食用。 首先把紅薯洗乾淨， 去皮， 切成小方塊。 往鍋中倒入適量清水， 加入3片生薑， 煮開後， 倒入紅薯。 待紅薯煮熟， 加入少量糖即可。