【導讀】瑜伽緩解疲勞好心情， 上班族週一到週五都坐在辦公室， 即使到了週末， 也寧願在家裡閑呆著， 也不願意出去運動運動， 難免會導致身體積聚多餘脂肪， 甚至身體不適。 下面為大家介紹瑜伽緩解疲勞好心情， 既能瘦身減肥之餘， 又能緩解例如肩頸酸痛、痛經等不適症狀， 還能舒緩心情， 一起來看看瑜伽緩解疲勞好心情。
瑜伽緩解疲勞好心情
一、緩解肩膀僵硬
動作1:一邊吸氣， 一邊聳肩坐在椅子上， 挺直腰杆， 雙手手臂在胸前交叉， 手掌搭在肩膀上。 一邊用鼻子慢慢地吸氣， 一邊把肩膀聳起來。
動作2:放低手肘，
二、橫豎伸展背部， 緩解背部酸痛
動作：固定身體姿勢， 拉伸背部站在離牆壁一米的地方， 雙腳打開到與肩同寬， 上半身向下彎腰， 做90度深鞠躬的姿勢， 雙手手臂向前伸直， 手掌撐著牆壁， 支撐身體， 保持身體平衡。 保持住這個姿勢， 做三次呼吸。
瑜伽緩解疲勞好心情
三、前後活動腰部， 緩解腰痛
動作1:骨盆前傾， 背部往後仰挺直腰杆， 坐在椅子上， 一邊吸氣， 骨盆向前傾， 同時， 就像腹部向前挺出一樣， 把背部往後仰。 要有意識地活動骨盆和脊樑骨。 5 動作2:呼氣， 骨盆後傾
一邊呼氣，
四、放鬆手腕， 解決不眠問題
動作：放鬆舉在半空的手仰面向上躺著， 向身體兩側橫著伸直手臂， 然後彎曲手肘， 讓手肘與地面成直角。 然後手腕不要用力， 手掌心轉向下， 與地面平行， 全身放鬆。
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