腰是人體力量最大的部位, 是協調身體平衡重要的一部分, 身體的旋轉、伸屈都需要腰的支撐, 因此, 腰部的健康十分重要, 腰不好的人可以試試中醫介紹的護腰、壯腰方法。
護腰功
站立, 兩腳與肩同寬, 以兩手手背分別貼在後腰部的兩個腎俞穴(第二腰椎橫突下, 背正中線旁開約4.5釐米)上, 在調息的同時, 兩腳向前慢步行走。
以先出右腳為例, 當右腳在前, 腳跟著地, 腳尖蹺起時, 身軀腰胯要放鬆, 身體正面稍向右前側傾斜一點。
配合呼吸的方法是:趁右腳跟著地、腳尖蹺起之時, 連做兩個“吸”的動作。 身體的重心慢慢地向右腿右腳移動,
壯腰功
1、兩膝豎起坐好。
2、兩手抱住雙膝, 用力拉向胸前, 將頭貼住膝蓋。
3、抬頭, 同時從口吐氣, 吐氣完畢, 從鼻吸氣。
2、3項重複5-7次。
4、仰臥閉眼, 兩手握緊放在身體兩側, 從口吐氣, 從鼻吸氣。
5、從口吐氣, 兩手的手掌朝下,
上面為大家介紹了中醫護腰、狀腰的方法, 腰不好可以練一練, 同時, 日常生活中也要學會護腰。