失眠多夢健忘預防措施

失眠多夢健忘讓人難受不已， 很多人會依靠安眠藥來助眠， 治療失眠的方法有很多， 但是不是每種方法都能將自己的失眠治好的， 只有選對了方法才能更好的治療失眠， 下面飛華健康小編將為大家介紹幾種失眠多夢健忘治療方法。

失眠多夢健忘治療方法有：

一：保持樂觀、知足長樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。 建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡一醒節律。

二：避免不熬夜的習慣。 許許多多的工作人員幾乎每天都得加班， 到來晚上就喝咖啡，

三：飲食要健康合理。 在每天保證三餐的基礎上， 晚上最好不要吃難以消化的食物， 還有辛辣的食物。 最好吃一些清淡一點的、易消化食物為好， 這是治療失眠常見的幾種方法之一。

四：避免在床上看書， 工作之類的， 床只是用來睡覺的， 如果想放鬆一下， 你可以選擇坐在椅子或沙發上。 你如果在床上待得時間過長會使失眠加重。

五：選擇臥室的環境要有利於睡眠， 最好不是有噪音的地方。 還有就是適宜的溫度、房間光線和周邊的聲音等等。