失眠如何按摩有效

失眠， 也就是睡眠失常。 很多人都有這一方面的困惑， 只不過是類型不同、嚴重程度不同罷了， 輕者精神不濟， 身體疲憊;重者脾氣暴躁， 容易發怒， 那麼， 失眠如何按摩才有效呢， 現在就給大家介紹介紹一些按摩的方法， 用來改善失眠的狀況。

睡前搓湧泉穴。 湧泉穴的位置不是很好找， 反正我是從來沒找到過， 所以建議仰躺在床上， 小腿微微彎曲， 是你的兩隻腳的腳心緊緊地貼在床面， 然後做上下摩擦的動作， 最好反復做多次。

按壓心包經。 心包經的位置其實很好找， 順著你的雙側手臂內側的中線， 由上往下的按壓，

點揉神門穴。 神門穴呢， 就位於你的手腕橫紋肌的尺側端， 在那個側面屈腕肌腱的凹陷處就是。 用另一隻手的拇指指端， 點揉此處， 如果有酸脹的感覺最好， 重複多次。 再換另一隻手。

失眠的影響呢， 可大可小， 但是不過怎麼說， 它都降低了我們的生活品質， 所以一定要引起重視。 而通過按摩的方法改善失眠， 一定是貴在堅持， 不要三天打魚兩天曬網的。 睡前也可以喝一杯溫牛奶。