老年人失眠怎麼治

老年人都比較喜歡操心， 比較喜歡自己在那裡胡思亂想， 然後想完了就會老是睡不著覺， 而且一睡著了之後就會非常的多夢， 導致睡眠的品質直線下降， 長期這樣下去的話， 老年人可能會引發各種各樣的疾病， 所以一定要讓老人有一個良好的睡眠， 那麼老年人失眠怎麼治療呢？有哪些方法可以緩解呢？

選擇合適的睡眠環境， 維持合適的睡眠環境， 應有一個安靜、清潔舒適的環境。 臥室保持光線黑暗和安靜， 室內溫度不宜過冷過熱， 濕度不宜過高過低。 睡前開窗通氣， 讓室內空氣清新， 氧氣充足，

進行放鬆訓練， 教會患者入睡前進行， 加快入睡速度， 減輕焦慮。

多吃蔬菜水果， 多吃補腦安神的食品， 如小米、紅棗、核桃等， 牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉， 這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素， 其具有放鬆、安神作用;乳酪、優酪乳中含豐富的鈣， 可促進睡眠。

睡前熱水泡腳， 促使血管擴張， 引導氣血下行， 使睡意蒙， 入寐時間縮短， 睡得更熟、更香。

當老人患有了失眠以後， 家人們一定要注意的， 要及早的為老人治療。