瑜伽入門很重要， 對於今後的練習起到非常重要的作用。 可以先從一些簡單的動作開始練習， 練習瑜伽基本動作的時候， 不要超之過急， 一定要靜下心來好好學習。 那麼接下來就讓我們一起隨著瑜伽視頻教程來看看吧!
瑜伽入門要掌握的基本動作
棲息鷹式
STEP1
在練習棲息鷹式的時候， 當自己的右手繞到左手後面的時候， 我們相應的也要講自己的右腿盡力繞到左腿後面。
STEP2
當然， 你也可以反過來， 因為這個並沒有特定的要求。
瑜伽練習是一種非常溫和的健身運動， 我們在進行瑜伽練習的時候一定要注意把握身體的平衡性哦!
椅子式
STEP1
然後就要將我們的雙腿分開， 保持站姿， 並且相互擠壓自己的大腳趾， 腳跟要緩緩地脫離地面， 保持姿勢， 進行三到五次的瑜伽呼吸。
STEP2
彎曲膝蓋， 臀部向後坐(像是有一張椅子似的)並將你的胸部向天花板挺出。
然後， 將兩條手臂向上伸直， 注意放鬆肩膀， 要挺胸收腹。
STEP3
儘量坐低至你的極限， 最好能達到膝蓋彎曲90度角， 但要是舒適的姿勢。
同時保持你的背部挺直， 膝蓋不要超過腳趾。 保持姿勢進行5-8個深呼吸， 然後站起來， 重複動作3次以上。
瑜伽入門要注意的細節
一、呼吸
這裡說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”， 因為日常生活中的呼吸我們一般只利用了呼吸功能的30%， 通過瑜伽你可以找回其餘70%的潛能，
二、暖身
如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘後， 再活動身體的時候感覺全身發麻， 就表示你的血液迴圈緩慢到以發麻來向你抗議了。
一般情況下， 練習瑜伽都是要先做幾分鐘的熱身運動的， 如果你的血液迴圈沒有那麼的達標， 還是應該根據我們的練習步驟慢慢的進行練習。
三、放鬆
有了放鬆你就有了柔軟， 有了柔軟你的筋骨就有了彈性， 有了彈性你就能避免很多運動傷害， 並且動作優雅協調， 所以， 一定不要緊張， 讓自己放鬆地享受瑜伽的魅力。
四、感覺
練瑜伽一定要“跟著感覺走”， 你必須對自己的“感覺”多些敏感， 體會自己是否身心平衡?是否有受壓力影響或身體不適?
更值得我們注意的是， 我們要用心的感受我們的身體極限， 每個動作只要達到我們的極限就可以了。
