1、多辛少辣。
辛味食呂能開竅提神，
理氣健胃，
有興奮作用。
而辣食物（包括酒類）性燥，
刺激性大，
易傷脾胃，
不但使“宗筋”失養，
且與安神寧志、瀉火寧心等措施背道而馳。
所以要少食辣性食物，
多食辛味食品。
2、少食厚味。
厚味即肥腴食物，
如含動物脂肪多的食品。
肥腴食物易傷脾胃。
脾胃是精氣化生的源泉，
脾胃受損，
精氣就不足，
主難以保證性活動的體力。
另外，
過食肥腴之食，
可產生濕熱，
流經下焦引起遺精、早洩和陽痿。
但是少食厚味，
並不是教人們體中的雌激素、雄激素均由體內膽固醇轉化而來。
如果長期素食，
3、忌冷忌鹹。 鹹可提味， 但過鹹傷津， 津傷則耗神， 不利助陽。 尤其是中年人， 陽氣漸消。 命門大衰， 更應趨勢避涼， 即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。 如菱角， “最發冷氣， 傷陽道”。 兔肉雖能美容， 但其“性涼， 多食損元陽， 損房事”。 故少食為好。
4、多吃有利於性功能保健的食品。 如鰻魚、泥鰍、黃鱔、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海扇等有效的強精食物。 大豆、豆製品， 如豆腐、豆皮、豆漿中含大量的精氨酸， 有提高性功能。 肝、蛋乳製品、魚蟹、貝類、甘藍、芹菜、番茄中富含糊羅蔔素， 蛋黃、豆類、植物油、麥片、花生、芝麻中含維生素Ｅ。 而維生素Ａ和Ｅ對延緩衰老， 避免性功能減退、都有積極作用。
5、勿偏食擇食。 偏食會導致營養不良，
