秋天潤肺的食物有哪些

秋季是一個收穫的季節， 可在秋季我們也會遇到一些問題。 比如， 有不少人抱怨， 一入秋， 就老是覺得喉嚨裡幹幹的， 不舒服， 咳又咳不出來， 咽又咽不下去。 秋季是一個天氣乾燥、變幻無常的季節， 這個時候容易出現一些細菌感染現象。 所以大家在秋天時一定要注意保護好自己的嗓子。

感冒乃咽痛“罪魁”

專家指出， 秋天最大的特點就是乾燥， 乾燥引發的缺水容易讓人覺得喉嚨不舒服。 而且， 入秋後， 天氣慢慢轉涼， 不少人因為氣溫變化沒有注意防寒， 引起上呼吸道感染， 而感冒正是嗓子疼痛、聲音沙啞的一大殺手。

感冒往往會引發多部位的炎症， 尤其是耳、鼻、咽喉這三個部位。 避免感冒也可以預防嗓子疼痛。

另外， 牙齒關沒把好也會引起咽喉痛癢。 如果牙齒有細菌引起炎症， 每次吞口水的時候就會把牙齒周圍的細菌帶進別的地方， 從而感染扁桃體導致發炎， 表現出來的症狀就是喉嚨痛癢， 說話難受。

頻繁清嗓易傷聲帶

人們覺得喉嚨痛癢， 往往習慣性的咳一聲來清一清嗓子， 專家提醒， 當你清嗓子時， 氣流就會猛烈地振動聲帶， 從而損傷聲帶， 會讓你的聲音嘶啞。 故不能頻繁地清嗓子。

當感覺咽喉有刺激， 需要清一清嗓子時， 可以喝一點水慢慢地咽下去， 這樣可以達到清理嗓子的目的。 如果老是不自覺地多次清理嗓子，

那就需要去醫院讓醫生檢查一下， 看有沒有問題。 因為頻繁地清嗓子往往是嗓子出現毛病的前兆。

每天要讓嗓子休息幾次， 尤其在長時間使用了嗓子後更要注意不要再多說話。 此外， 要儘量避免喊叫或尖叫， 也不要在嘈雜的地方大聲說話。

護嗓需先潤肺

專家提醒大家， 秋季的上火， 其實是秋燥， 此時的“下火”策略不僅是清熱解毒， 而是注意潤肺。

咽喉紅腫、疼痛是上火的標誌， 可以適當地吃一些藥物瀉火， 食用一些養陰的食物或中藥材。 但是不要盲目瀉火， 一些脾胃虛寒的人服用瀉火藥後會傷到胃。 另外， 秋季進補不當也是導致咽幹、咽痛等“上火”的原因之一， 秋天應該掌握清補、潤補的原則。

秋天要讓自己的嗓子保持潤爽，

首先要記得多喝水， 保持體內有足夠的水分。 因為聲帶振動得非常快， 而保持正常的水分平衡有助於讓聲帶保持潤滑。 秋季宜多喝水、粥、豆漿， 多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物， 特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能。

秋季要儘量少吃或不吃辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品， 少吃油炸、肥膩食物， 以防加重秋燥症狀。

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