均衡飲食， 比如少吃過甜或過鹹的食物， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。
臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦。
由於咖啡因會令人神經緊張， 容易導致月經不適， 此外咖啡所含的油脂也會刺激小腸。 所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
香蕉中富含維生素B6， 穩定情緒， 而且能減輕腹部疼痛感， 痛經感覺不適可以多吃一些香蕉。
2、緩解痛經症狀第二招：按摩
身體完全放鬆的俯臥在毯子上， 舒展身體， 平伸雙臂， 腳趾向內。 按摩過程中保持一個盡可能舒服的姿勢很重要。
讓朋友摸到你背部的骨盆上脊， 輕輕向腳的方向推去。 每秒大約1-2次。 要注意的是前後推， 而不是畫圈。 ·如果感到力度比較輕， 可以讓她面朝你的腳站在身邊， 扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。 不過要她保持腳趾向上， 以免向下垂直用力， 壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。 推的時候， 你身體隨之搖動是正常的。
3、緩解痛經症狀第三招：熱敷
熱敷可以通過在腹部放置熱水袋， 也可多喝熱開水， 保持體溫能明顯減輕痛經痛感。
4、緩解痛經症狀第四招：藥物
痛經開始時可以服用一定量的止痛藥等止痛效果都很好。 但一定要注意儘量避免通過止痛藥來緩解痛經症狀。
