現在人都非常重視自己的身體健康， 可是有些人總是以沒有時間為藉口， 可是如果花上一分鐘就可以讓你增壽10年， 你願意嗎？時間是海綿裡的水， 如果你說一分鐘都沒有， 那麼估計沒人會相信的。
一、每小時起身一次
研究發現與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比， 那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%.建議每坐一小時， 就站起來走動一分鐘。 這樣你每天需要走大約1萬步。
二、吃個雞蛋
一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質， 而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%.此外，
三、攝入鉻
鉻這種微量無機物通過增加細胞對胰島素的敏感性， 有助於維持正常的血糖水準， 幫助人體對抗2-型糖尿病。 每天服用200微克煙酸鉻， 就能達到上述效果。
四、不要忘記使用牙線
如果不用牙線進行徹底清潔， 隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙齦感染， 並趁機進入血流， 它們進入血管後， 會引起動脈發炎， 導致血管壁上出現斑塊沉積物。 最新研究已經把牙齦疾病與其他問題聯繫在一起，
五、檢查脈搏
早晨起床前， 把食指和中指放在位於拇指下方的腕部， 計算30秒內脈搏的次數。 然後將這個數字乘以二， 就是1分鐘內的脈搏次數。 一項研究發現， 與每分鐘60次的正常脈搏相比， 每分鐘脈搏是90次或更高的女性， 死於心臟病的風險將會增至原來的3倍。 如果你的心率很高， 你要考慮在飲食裡多增加一些歐米伽-3脂肪酸。
六、進行自我按摩
壓力會對人體內的各種器官造成損傷。 作為快速緩解方法， 你可以把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側， 然後用食指和中指在眉毛上來回按摩， 最後按摩太陽穴。 按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少， 而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。
想要擁有健康的身體， 每天都堅持用零碎的時間來進行身體的保健是非常有必要的， 如果你想要長壽並且健康， 一定要經常的起身運動， 還要每天吃上一個雞蛋， 如果有可能最好每天運動半小時哦。
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