痛經是現代女性比較常見的月經不調症狀， 是女人有苦難言的痛， 給工作及生活帶來影響， 的確這給女人造成了極大的心理和身體上的痛苦和打擊， 但又是每個女人都逃避不了的現實。 對於痛經的治療， 運用有效的治女人痛經方法才能儘快擺脫疼痛折磨。 那麼， 運動可以減輕痛經嗎， 見效快嗎？
原發性痛經發病時疼痛感明顯， 所以不再適合做上述運動， 而是改為做抬腳運動， 同樣可以活絡下肢血液， 緩解疼痛。 如疼痛感仍持續強烈以至於連挪動身體都引發疼痛時， 專家建議改做臥躺的腹式呼吸運動。
臥躺腹式呼吸運動除了將站立改為躺在床上， 其它的要求與無極式站樁的練習類似， 如躺在床上時將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線， 同時用意念意守這3個部位。 經期時的練習將次數定為早晚各1次。
醫學研究證明， 在月經期參加適當的體育活動不僅無損身體健康， 反而有益於月經的順利進行。 據研究， 女孩在月經期間堅持做課間操、伸屈四肢， 舒展腰腹和胸廓， 可調節神經系統功能， 使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡， 從而進一步改善全身的機能狀態， 更能適應經期身體各機能的變化過程。
痛經者無論在經前或經後， 都應保持大便通暢。 盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。 因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。
有人認為， 痛經病人適量飲點酒能通經活絡， 擴張血管， 使平滑肌鬆弛， 對痛經的預防和治療有作用。 如經血量不多可適量地飲些葡萄酒， 能緩解症狀， 在一定程度上還能起到治療作用。
