女性吃瓜子能緩解痛經哦

可以緩解痛經的食物：

乳製品， 研究表明， 補鈣可以幫助有效緩解緊張情緒以及肌肉出現痙攣的情況， 而且能夠預防經前情緒煩躁等問題。 因此， 每天攝入優酪乳、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物， 有助於緩解經前不適。

三文魚， 吃三文魚的好處相信很多人都知道， 因為這類深海魚富含三文魚歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡， 有助擺脫經前綜合征易怒情緒。

葵花籽， 維生素B能夠比較好的緩解腹脹、痙攣、情緒不穩定或者疲勞等情況。 而瓜子富含維生素B。 金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。

香蕉， 香蕉富含鎂元素， 這種元素能夠調節大腦中快樂神經傳遞素血清素， 同時還是抗抑鬱的極佳食物。 富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶， 不要以為所有的茶經期都不能喝， 洋甘菊茶緩解壓力和焦慮， 薄荷茶防止反胃噁心。 需要提醒的是， 經期並不適合喝濃茶。

亞麻籽， 每天來點兒亞麻籽恩能夠夠幫助女性平衡體內的荷爾蒙， 達到調節情緒， 讓心情舒暢的目的。 亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸， 而且含有植物雌激素， 有助於調節人體內的激素。