很多女孩子對於月經是愛恨交加， 不管早了晚了， 都會擔心不已， 生怕身體出了毛病， 就算如期而至， 也會為隨之而來的種種不適煩惱。 在飲食上還要費神， 生怕一不小心就給自己的健康埋下隱患。 其實， 月經帶給你的並不一定全是煩惱， 只要善於調理， 不但能夠順利度過經期， 還能夠借這個好機會補養自己的身體。
經血是胞宮內的排血， 為氣血所化。 《黃帝內經*素問*調經論》中有“氣血者， 喜溫而惡寒， 寒則泣不能流， 溫則消而去”的說法， 可見， 月經期間， 女孩子的重要任務就是要調和氣血， 氣血喜溫惡寒，
為了防止寒邪入侵、氣血凝滯， 女孩子月經期要注意多食用溫性食物， 忌食寒涼之品。 羊肉、紅糖、紅棗、桂圓等食物有溫補作用， 有利於經血排出， 女孩子可適當多選擇。 而對於荸薺、梨、西瓜等寒涼食物， 月經期間要忌食， 防止損害人體陽氣， 產生寒邪。
月經期間， 女性身體失血， 容易造成身體氣血不足。 因此， 可適當補充益肝腎、補氣血的食物， 如山藥、雞蛋、牛奶、櫻桃等。 另外， 心主紅色， 腎主黑色， 所以紅色和黑色的食品也有補心腎、養氣血的作用， 如大棗、胡蘿蔔、紅豆、烏雞、黑木耳等。
為了方便美眉們掌握健康美味的痛經食療， 今天小編就為各位介紹一種瓜果治病新療法。
【橘餅茶】
原料：橘餅30～50克。
制法：將橘餅切碎， 放入杯中， 用沸水沖泡， 代茶飲用。 每日1～2劑。
功效：理氣和胃， 潤肺生津。
用途：氣滯血瘀、偏於氣瘀型痛經。
【桃仁冰糖茶】
原料：桃仁10克， 冰糖20克。
制法：將桃仁去皮、尖， 冰糖搗碎， 一同放入杯內， 用沸水沖泡， 代茶飲用。 每日1—2劑。
功效：破血行瘀， 清熱潤腸。
用途：血熱瘀結型痛經。
【荔枝核香附散】
原料：荔枝核、香附各等分。
制法：將荔枝核、‘香附共研細末， 混勻備用。 每服6克， 每日早晚各1次， 溫黃酒送服。
功效：理氣散寒， 調經止痛。
用途：行經前小腹疼痛。
【姜棗花椒湯】
原料：生薑20克， 大棗10枚， 花椒10克。 制法：水煎服。 每日1劑， 2次分服。
功效：溫經散寒， 活血化瘀。
用途：寒濕凝滯型痛經。
【炒益母草】
原料：益母草嫩莖葉500克，
制法：
①將益母草嫩莖葉去雜洗淨， 入沸水鍋內焯一下， 撈出洗去苦味切段。
②油鍋燒熱， 下蔥花煸香， 投入益母草煸炒， 加入精鹽炒至入味， 點入味精， 出鍋裝盤即成。
功效：益母草性涼味辛， 有活血祛瘀、調經利水等功效， 可用於治療月經不調、浮腫、尿血、便血、痢疾、痔瘡諸症。
用途：氣滯血瘀、偏於血瘀型痛經。
【木耳炒蝦仁】
原料：蝦仁250克， 黑木耳30克， 菜心50克， 冬筍100克， 精鹽3 克， 醬油20克， 黃酒10克， 白糖10克， 味精5克， 蔥段10克， 雞蛋1 個， 澱粉20克， 鮮湯50克， 香油5克， 油500克(實耗100克)。
制法：
①將黑木耳洗淨， 溫水泡發2小時撈出待用。
②把蝦仁洗淨控水， 放入碗內， 加精鹽、味精、蛋清、幹澱粉拌勻上漿。
③冬筍切片， 菜心洗淨， 控水待用。
④鍋燒熱， 油燒熱至五成時，
⑤熱鍋加少許油， 投入蔥段， 將木耳、筍片、菜心下鍋略炒一下， 烹黃酒， 加醬油、湯、精鹽、白糖、味精， 接著放蝦仁炒勻， 用濕澱粉勾芡， 顛翻幾下， 起鍋裝盤印成。
功效：蝦仁壯陽補腎， 健脾暖胃；木耳益氣活血；冬筍益氣化痰；菜心散血消腫。 合而食之， 可溫經化濕， 理氣化瘀。
用途：寒濕凝滯型痛經。
小編提示：要順利度過經期， 對於女孩子來說， 還需要注意的一個重要問題就是保持心情愉快。 心理壓力過大、情緒過於激動或強烈的精神刺激， 都可能影響臟腑， 從而對於氣血的運行造成影響， 以至於出現痛經、月經不調等情況。 所以， 心情愉快才能安然度過經期。
