手腳冰涼、痛經、臉色差等現象， 都是氣血運行不暢的重要表現。 但氣血不暢帶來的危害可不僅於此， 它會導致身體的細胞衰老， 從而引發長斑、鬆弛等皮膚老化現象！如何行氣活血？小編分享3周活氣血計畫， 暢通氣血！
女人的美麗除了需要外在打扮， 內在的調理也同樣重要， 而氣血則是影響女性衰老速度和氣色的重要原因。 女人氣血充足、運行暢通， 才能有白裡透紅的好膚色， 並讓身體細胞處於活躍狀態， 延緩身體衰老速度。 而氣血不暢則會引發各種衰老現象， 如何暢通體內氣血？
氣血不暢引發皮膚老化+長斑
氣血是人體的動力， 負責推動人的器官活動、血液運行、調節體溫、轉化能量， 同時也負責體內的營養與滋潤。 如果體內氣血失衡， 氣不能將血液送至皮膚， 皮膚缺少營養物質的滋潤， 就容易出現長斑、老化、鬆弛等現象產生。
另外， 如果體內的氣血運行不暢， 則會導致組織缺血， 細胞處於“饑餓”狀態， 從而加速身體衰老速度。 因此， 對於氣血不暢的人來說， 行氣活血是重要的抗衰老方法。 如何暢通氣血？不妨試試下面的3周計畫。
【第一周】培養七種生活習慣
星期一：拍掌
手是人體的縮影， 每次拍掌， 都相當於刺激了全身穴位。 拍掌時產生的熱量還能促進血液迴圈。 專家建議， 雙手摩擦、握緊拳頭再伸開， 或反復甩手都有類似效果。
星期二：悠閒散步
走路能增強心肺功能， 促進血液迴圈。 專家建議， 每天1萬步最有益健康。 空間較小時也可以原地踏步。
星期三：喝水
長時間脫水會使血液變稠。 研究發現， 3個時段喝水最防心臟病：清晨醒後一杯水降低血液黏稠度；睡前半小時適量飲水、深夜醒來喝點水， 都可有效暢通血管， 加速血液迴圈。
星期四：放鬆身體
放鬆身體和肌肉時， 血管也會“放鬆”。 平時多做伸展運動， 不僅能促進相關部位的血液迴圈， 還能解決肌肉僵硬問題。
星期五：深呼吸
健康的呼吸是一劑良藥。 楊力說， 深而緩慢的呼吸可緩解交感神經緊張， 放鬆身體， 各臟器和細胞也能均衡地獲得供血。
研究發現， 腹式深呼吸可促進血液迴圈， 使細胞獲得更多營養和氧氣。
星期六：多笑
笑能啟動副交感神經， 刺激內臟血管和毛細血管擴張。 即使有傷心事， 故意做出笑的表情也會有效。
星期天：躺下休息
平躺可使血液及營養均衡地被輸送到身體各處。 因此， 休息時， 只要有條件， 哪怕1分鐘也最好平躺下。
【第二周】嘗試七種鍛煉動作
星期一：手腕腳腕動作
重複小腿肌肉動作， 有助靜脈血液迴圈
做法：平躺， 伸直手指， 手腕向手背方向抬起， 腳腕同時向腳背方向抬起， 而後恢復手腕、腳腕繃直， 反復幾次。
星期二：做體操
注重活動身體關節的體操， 能舒緩僵硬的血管， 促進關節處的血液迴圈， 建議做操至身體微微出汗。 當頭腦發沉或肩膀發硬、酸痛時， 轉動脖子或十指交叉把頭向前、向上拉伸也有好處。
星期三：伸展運動
拉伸肌肉對血管有鍛煉效果。 伸懶腰也是一種伸展運動， 當我們感到身體仿佛有電流通過， 就是在打開氣血， 促進迴圈。
星期四：做有氧運動
研究發現， 運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。 吸氧量增多， 呼吸頻率加快， 還有利於將一些致癌物排出體外。 長期、規律地堅持慢跑、快走、游泳等效果更好。
星期五：泡熱水澡
泡澡時體溫會略有上升， 對促進血液迴圈大有好處。 但有冠心病、心肌梗死病史的人不宜飽餐後泡澡。
星期六：按摩
按摩是提高體溫、促進血液迴圈最自然的方法。 因為它可以促進末梢血管的血液迴圈。
星期天：瑜伽
每天早起練7分鐘瑜伽或進行一些簡單的運動，
【第三周】做到七種理療效果
星期一：暖手
手涼一般由末梢迴圈不良導致。 要活血通脈， 可按摩手部的陽池穴（腕背橫紋處， 正對中指和無名指指縫）。
平時還應注意手部保暖， 儘量少食生冷之物。
星期二：暖腳
雙腳遠離心臟， 血液迴圈易受影響， 且皮下脂肪層薄， 保溫性能差。 一定要注意鞋襪溫暖、乾燥；多泡泡腳；每坐2~3小時起身走動10分鐘。
星期三：醒腦開竅
人體是有機聯繫的， 腳腕浮腫、血液迴圈差， 可指壓風池穴（後頸部， 兩條大筋外緣陷窩中）緩解， 且有醒腦之效。
星期四：暖腰部
腰受涼， 全身都受影響。 暖腰除及時增添衣服， 還要注意睡覺蓋好被子；睡前可用雙手搓腰眼。
星期五：舒緩心情
按壓心經經絡不僅有益心臟， 還能緩解精神問題。建議平時多按壓拍打手臂內側一線。
星期六：疏肝理氣
拍打肝經，有助預防心腦血管疾病，平時可多由下而上拍打腿部靠內側。
星期天：暢通氣血
楊力表示，肺經能調養身體氣血，肺經健康，氣血就旺盛，平時可從上至下拍打手臂外側。
還能緩解精神問題。建議平時多按壓拍打手臂內側一線。星期六：疏肝理氣
拍打肝經，有助預防心腦血管疾病，平時可多由下而上拍打腿部靠內側。
星期天：暢通氣血
楊力表示，肺經能調養身體氣血，肺經健康，氣血就旺盛，平時可從上至下拍打手臂外側。
