做什麼事都需要循序漸進， 瑜伽減肥也不例外減肥瑜伽也是分等級的， 剛剛接觸的減肥瑜伽其實只是初級的也是最簡單的， 時間練的越長體式越複雜難度越大。 今天小編就帶各位MM入門， 對自己身材不滿意的趕緊跟著小編做吧!
瑜伽減肥視頻
初級減肥瑜伽
第一組：單蓮花練習
蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿， 你可以在看電視的同時做做這個動作， 可以幫助活動人體多處韌帶， 保持經絡通暢。
1、維持正常坐姿， 兩腿自然伸直。 屈左腿， 將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處， 雙手放在左膝蓋上， 輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，
2、慢慢將左腿還原後， 雙手按摩膝蓋和腳踝。
3、換右腿， 按照左腿動作輕壓右腿。
4、以上動作重複三至五次;每次注意壓腿力度不宜過於劇烈。
減肥瑜伽
第二組：倚牆半犁式
“犁式”在瑜珈中可稱為青春永駐的姿勢， 我們可以利用家裡的牆、衣櫃， 每天適當地將身體的一些部位倒置， 能夠使腿形更加優美。
1、將臀部靠近一堵牆的牆面。
2、將兩腿向上靠著牆面。
3、上半身自然放鬆地躺在地面上， 保持一段時間。
減肥瑜伽初級
第三組：棍子式
這個姿勢能讓沉睡的身體迅速醒來， 全身充滿了充足而新鮮的氧氣。 長期堅持， 能夠保持腹部的平坦。
1、將兩臂放於頭的兩側， 手指交叉， 手心向內。
2、深吸氣，
3、呼氣、放鬆身體。 重複兩、三次。
