情感問答：為何我總是感覺被拋棄

親愛的心靈安全島：

我想我是需要諮詢下心理問題的。 因為依靠我自己的努力， 我還是不能完全調整自己。

每當我與自認為是朋友的人關係不好時， 我都有種較強烈的被拋棄感。

這種被拋棄感讓我做事較衝動， 影響了我的正常生活。 其實我原來是不知道為什麼會這樣， 做了些事情既傷害到朋友， 又傷害到了自己。

有一天， 我突然想起了我的童年。 那還是上小學的時候， 因為一件很小的事情， 有些誤會， 整個村子的小朋友都不和我說話了， 我覺得很孤獨。 不過我是個很要強的女孩， 沒有人和我說話，

我也要在別人面前表現得無所謂——我想這就是我的“病因”吧。

現在一旦碰到和別人的一點不愉快， 我就有種被拋棄感！然後不敢放開自己去做事情， 會在心裡一直想， 我做錯了什麼， 為什麼會這樣呢？有時還會因為自己想到的這些原因去道歉， 可是道歉後我心裡又覺得不爽， 為什麼要和他們道歉呢？我會這樣想。 在社交上， 我一方面想極力的融入一個環境， 另一方面我又想和別人保持些距離。 有時覺得很自卑。 我發現了自己的病因後， 一直想調整自己的狀態。 不過並沒有取得好效果， 請幫我分析下。 謝謝!——心旅人：紫煙

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親愛的心旅人 紫煙，

在你的來信中談到當你和自認為是朋友的人關係不好時， 會有種強烈的拋棄感，

我覺得這似乎牽涉到你“內在的人際交往的模式”。 當然這存在一些童年誘因， 你有自己的看法和分析， 可以看出你是一個善於反思的人， 雖然有時候反思會讓你感到痛苦， 或者說沒有找到一個很好的方向， 但是我希望把尋找根源和促進改變的機會全部交給你自己， 因為我相信你能夠在此做的很好。

對於我來講， 可能此時更關注與你所談到的現有的人際局面。 你也許已經發現了， 在你和外部世界之間存在這一種隔閡， 這種隔閡已經明顯讓你感覺到一種被拋棄感， 並且有時候會刻意迷糊這種差異而委屈自己去違心地道歉。 當然， 這裡面可能存在這一個惡性的迴圈。 因為外界與你是疏離的， 所以要強的你更加刻意維持自己的獨立和自尊，

但是你又不得不去參與足夠的人際交往， 這是我們自己內心需要的一部分， 也是適應生活必須的技能， 但是交往過程遇到挫折的時候你又會委屈自己去道歉， 而道歉的結果是讓你覺得很不爽， 更加增添了對外界的不滿和疏離。

如果需要解決這一迴圈， 可能我們不得不從你自身這一塊著手， 因為我們實在是無法迫使外界順從我們的意旨。 當然， 這可能恰恰是你無法和外界參與融合的原因所在。 我想， 你是否總會有一些幻想， 沉浸在自己的世界裡， 想像著世界都按照你的意志在運轉， 那是一件多麼美妙的事情。 當然， 這是孤獨的人大部分都會有的白日夢， 這既是我們無法擁有良好人際關係的結果，

也是其原因。 因為過於沉湎於自己的世界， 對現實的認識往往是脫節的， 所以當發現現實與自己的幻想不一致的時候， 產生的挫敗感和憤怒也是異常強烈的。 所以你才會事事都要進行事先預料他應該會怎樣， 因為你一直生活在自己主觀的世界裡。

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所以我真誠邀請你， 放下自己內心的幻想， 走到我們的客觀世界中來， 或者至少部分當你發覺客觀世界和你的設想不一致時， 你需要認識到這是他本來的面貌， 你需要調整你的認知來順應新發現的事實， 而不是因為這種差異而痛苦。

與世界疏離的人往往會有非常高的安全屏障， 在保護著自己的自尊， 以防自己被傷害。 然而， 這種屏障在阻隔著外界傷害的同時，

也阻隔了自己走出外界的自由。 我有時候在想， 其實痛苦都是一直的， 你不出去會感到痛苦， 出去也會感到一些痛苦， 那麼從長遠來講， 願意忍受哪種痛苦對你更有價值呢?世界並不是在拋棄你， 而是你一直在小心翼翼的回避著這個世界， 擔心遇到更多你預料不到的情況， 擔心受到傷害。 不知你是否認可， 凡事喜歡預料的人， 其警惕性是非常高的。 當然， 凡事先做些打算考慮是正確的， 但是如果這種預料的條件是建立在自己主管設想的別人應該會怎樣行動， 那麼這種預料是不準確的， 並且會帶來很多的挫折。 所以， 預料的條件應該是現實的情況。

所以， 與外界保持良好的人際關係確實是不太容易的事情， 這往往需要我們逐漸放下那種強烈的警惕心，逐漸探索外界的真實面貌，看清什麼是對我們有傷害的，什麼是安全的，看清他人的真實需要和目的，看清當他人的行為和我們預想不一致的時候，他是否有什麼特殊的理由和難處...而這一切，我相信善於反思的你是能夠做到的。如果你願意將你那敏感的心不是用來發覺你自己哪裡做錯了，或者外界與你的願望不一而感到的憤怒和拋棄上，你會依仗你的聰慧和敏感而找到該如何逐步走向真實的世界的。

安全風向標：

常常感覺被拋棄的人，往往就是內心先拋棄別人的人。這種拋棄感的根本原因是“自我拋棄”，對自己的不自信、不欣賞，會導致“別人都會拋棄我”的自動思維。於是對身邊的世界總會不由自主的懷疑與防衛。唯一解決的方法，就是先學會愛現實的自己。

這往往需要我們逐漸放下那種強烈的警惕心，逐漸探索外界的真實面貌，看清什麼是對我們有傷害的，什麼是安全的，看清他人的真實需要和目的，看清當他人的行為和我們預想不一致的時候，他是否有什麼特殊的理由和難處...而這一切，我相信善於反思的你是能夠做到的。如果你願意將你那敏感的心不是用來發覺你自己哪裡做錯了，或者外界與你的願望不一而感到的憤怒和拋棄上，你會依仗你的聰慧和敏感而找到該如何逐步走向真實的世界的。

安全風向標：

常常感覺被拋棄的人，往往就是內心先拋棄別人的人。這種拋棄感的根本原因是“自我拋棄”，對自己的不自信、不欣賞，會導致“別人都會拋棄我”的自動思維。於是對身邊的世界總會不由自主的懷疑與防衛。唯一解決的方法，就是先學會愛現實的自己。