經常做有氧運動可有效預防老年癡呆

經常做有氧運動可促進大腦血液迴圈、增加腦部含氧量， 具有預防老年癡呆作用。

1.太極拳：經常打太極拳， 可增加神經系統靈敏性， 還可提高中樞神經系統活動水準。 腦部和心肺活動增加， 可增加機體對脂肪的消耗量。 脂肪消耗增加， 可降低心腦血管病的發病率， 還可防止動脈硬化。 總之， 經常打太極拳可預防老年癡呆。

2.手指運動：如下象棋、毛筆書畫、製作模型、旋轉桃核等有棱角的小物品、手指按摩等， 經常進行這些動作可促進大腦血液迴圈及增加腦細胞活動， 還有助於保持和增強記憶功能， 從而利於預防老年癡呆。

3.快走運動：每天清晨及傍晚在空氣清新的地方進行1個小時左右的快走， 可使腰下部緊張肌得到運動而提高攝氧量， 有助於刺激腦細胞。 腦細胞處於活動狀態， 會延緩其退化進程而使腦部活動正常， 便可效預防老年癡呆。

4.頭頸旋轉運動：頭頸部進行左右方向的來回旋轉運動， 動作要緩慢， 每次轉動100圈左右。 此運動可促進頭頸部血液迴圈， 從而降低腦、頸血管病及腦動脈硬化的發病率， 便可預防老年癡呆。