說到腎虛， 這可能是男性朋友們最害怕的一個字眼了， 生活中很多男人也遭遇著腎虛的困擾， 腎虛威脅著男人的健康， 那麼我們該如何預防腎虛呢？
男人的腎為什麼容易虛
無鹽飲食
無鹽飲食是危險的飲食方式， 它會導致男性引發腎臟疾病。 因而當我們採取無鹽飲食方式來養生時， 我們的機體內很快會缺乏鈉。 通常這種飲食習慣會導致心臟病和腎病。 所以要吃有鹽的食物。
低脂和單一飲食
選擇低脂和單一飲食作為自己養生方式的男性， 通常每週體重會減少大約3公斤， 但其真正的影響很難預見。
蛋白質飲食
有研究稱， 早餐吃雞蛋， 有助於養生。 因而很多男性選擇蛋白質含量高的蛋類， 作為養生突破口， 但是蛋白質飲食會導致腎結石。
男人腎好的標準有哪些呢？
1、聽力
在中醫理論中， 耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關， 腎好聽力就好。 反之， 當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時， 可以多考慮腎陰虛。
2、皮膚
腎好， 才能青春常駐， 延緩衰老。 腎不好， 人容易顯得蒼老， 皮膚會變得晦暗， 膚色也會發生變化， 眼眶發黑， 眼袋明顯。
3、頭髮
腎藏精， 其華在發， 發的營養來源於血， 但其生機根本還在於腎， 腎不好，
4、筋骨
中醫認為， 腎主骨， 骨靠腎精滋養， 腎好骨才好。 腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛， 甚至牙齒出現鬆動。
如何補腎
站立小便 可補腎
而對於直立小便的男人而言， 對身體也沒有大的影響， 但是一定要注意正確的姿勢。 有專家提出， 男人小便時千萬不要說話， 更加不能大聲呼喊， 因為腎主司二便， 其排泄均依賴於腎氣的氣化和腎陽的溫煦與滋潤。 腎最重要的生理功能是主藏精， 即固攝和貯藏一身之精氣。 在小便時咬緊牙關， 不令洩氣， 有助於腎攝精氣， 而腎的精氣固攝， 則益骨健， 促齒堅。
不僅如此， 小便時最好翹腳後跟， 人在踮起腳尖時會刺激到經絡， 而腳後有膀胱經和腎經，
上廁所時 注意力要集中
在大便時也是同樣道理， 如果你大便時精力集中看報紙或者手機， 那精氣都會跑到其他地方， 而不會集中在大腸上， 久而久之， 就會出現便秘。
