方法步驟：
01 改善神經系統——女性懷孕之前適當做一些運動， 還是利於自身神經系統的改善。 運動期間， 我們需要提高自身的注意力， 能緩解腦部的疲勞， 還能夠幫助我們變得更為靈敏。 運動既然能夠幫助我們緩解腦部的衰老， 自然能夠幫助我們擁有更好的身體狀態， 説明我們更好的備孕。
02 提高心臟功能——二胎政策一旦開放， 很多女性都處於備孕狀態之後， 對於年齡比較大的女性來說， 一般懷孕對於自身心臟還是可能產生一定壓力的。 為了消除這個顧慮， 女性備孕期間就需要好好的做好孕前運動，
03 提高呼吸系統功能——女性在備孕期間做好有氧運動， 這樣女性在運動過程中， 就提高了自身的呼吸系統功能。 女性的呼吸功能提高了， 那麼在今後的生產過程中， 就更為順利。 運動能夠為孕婦們塑造更好的體格， 能夠鍛煉到女性的骨盆， 為女性的順產提供良好條件。
04 調節體內激素分泌——女性適當運動之後， 身體內部的激素分泌也是可能受到影響的。 女性長期運動， 自身就的體質自然能夠提高， 那麼女性卵細胞品質也會提高。 女性的神經系統和垂體功能受到影響， 女性身體內部的激素分泌也可能受影響，
05 提高胚胎著床概率——在備孕前期， 女性需要安排自己進行運動鍛煉， 運動鍛煉改善了女性的體質， 為精子和卵子的結合提供條件， 更加利於精子和卵子的著床。 良好的身體條件也能夠更好避免流產悲劇的發生。
06 預防妊娠糖尿病——女性在備孕期間適當的鍛煉， 身體的能量消耗就比較快， 運動能夠促進食物中的糖分分解以及能量消耗， 那麼就能夠更好的預防女性懷孕之後出現妊娠糖尿病。
