預防動脈硬化做好這5點

預防動脈硬化做好這5點

1、堅決戒煙。

2、母乳餵養可減少孩子成人後心血管疾病、胰島素抵抗、高血脂和肥胖的趨勢。

3、減少工作生活壓力。 壓力導致腎上腺素大量分泌， 使得血液更容易凝聚， 增加心臟病發作機會。

4、堅持每天運動30分鐘， 慢走、游泳、瑜伽、太極或快走。 有研究指， 每天步行半小時， 可減少心臟病50%發作幾率。

5、保持膳食平衡， 多吃富含纖維素的食物， 嚴格控制動物脂肪和總熱量的攝入。 減少鹽的攝入量， 可減少50%需要治療高血壓人群。

動脈硬化有這些早期症狀

1、頭暈頭疼

早期的動脈硬化， 會讓人感覺頭暈頭疼，

2、記憶力減退

早期的動脈硬化， 會使人注意力不集中， 勞動能力下降， 工作學習都很吃力， 並且記憶力減退的表現非常快， 遇事往事， 但記憶力缺損表現不是很明顯。

3、早期睡眠障礙

早期動脈硬化變現失眠， 難入睡， 多夢， 易驚醒， 盜汗等表現。 並且情緒行為改變很大。 另外動脈硬化可因腦部組織受累不同發生病變， 是病情多樣化。