堅果是我們平時經常吃的一種食物， 咀嚼起來非常的香， 又脆脆的， 不管男女老少都非常的喜歡吃， 我們都知道它含有的營養成分很多種又非常的高， 經常吃對身體也會有很多的好處， 但是具體的好處有哪些， 很多人都說不出來， 那麼堅果對人體的好處有哪些呢， 下面由我給大家來介紹下吧。
清除自由基。
自由基非常活潑， 會與人體內的細胞組織以及DNA發生反應， 從而產生毒性和損壞作用。 研究表明， 一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力， 其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
降低婦女發生2型糖尿病的危險。
美國哈佛大學公共衛生學院營養系的研究人員曾對11個國家的8.4萬名34~59歲的婦女進行了16年的跟蹤調查， 結果顯示， 多食堅果將能顯著降低2型糖尿病的發生危險。 他們認為， 堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物， 這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡。
降低心臟性猝死率。
由於堅果中的某些成分具有抗心率失常的作用， 因而， 在控制了已知的心臟危險因素並做到合理飲食後， 吃堅果與降低心源性猝死明顯相關。 與很少或從不吃堅果的人相比， 每週吃2次或2次以上堅果者， 發生心源性猝死和因冠心病死亡的危險性均較低。
以上就是對堅果對人體的好處有哪些呢的相關介紹，
