老人50歲後要注意肛門保健

1、多吃含纖維素豐富的食物。 如新鮮的蔬果及粗糧等， 少吃辛辣刺激性食物， 以免影響排便， 引發痔瘡。 每天早晨空腹飲一杯溫開水或淡鹽水潤腸。

2、養成每日排一次便的習慣。 時間最好選在早餐後20分鐘左右。 排便時要集中注意力， 不要讀書或看報， 也不要與人談話， 並應將每次排便時間控制在5～10分鐘以內， 做到排盡即起， 不要養成“空坐馬桶”的習慣。

3、保持肛門清潔。 大便後盡可能將肛門擦乾淨， 避免糞便殘留。 有條件的， 大便後可用溫熱水清洗肛門， 但不要使用強鹼性肥皂。

4、學會做肛門保健操。 方法是：在食指上套上指套，

5、避免久蹲、久坐、久站。 要勤換體位， 加強身體鍛煉。

6、預防腹瀉和便秘。 腹瀉和便秘等消化系統疾病會給肛門造成壓力。 另外， 應避免吃過於粗硬的食物， 以免在排便時對肛門造成損傷， 引起感染。