四個好習慣讓女人一身輕鬆

針對生活保健工作，專家特意提醒女士要做好內分泌系統的調節工作，並且舉出了以下幾個措施以供參考：

1保持樂觀　

樂觀是良好的心理特徵，能排遣一切痛苦與煩惱，給人生活的勇氣、信心和力量。醫學家認為：愉快的情緒使人心理處於怡然自得狀態，有益於人體各種激素的正常分泌，有利於調節腦細胞的興奮和血液迴圈。因此，應該正確對待功名利祿，千方百計創造“樂”的心境，想方設法開闢“樂”的管道。

2多吃黃豆

黃豆等豆製品中圴含有豐富的植物雌激素，可以預防乳腺癌，

特別是黃豆，它可以調節人體內激素的分泌情況。醫學研究證明，黃豆等豆製品具有平衡雌激素的作用，在雌性激素偏低的時候，食用黃豆和豆製品可以使雌性激素水準回升，如果體內雌性激素偏高，黃豆和豆製品還可以使雌性激素水準下降，始終使雌性激素保持平衡的狀態。

3少吃多餐

由於人們經常食用速食，所以使患心血管疾病和生殖系統腫瘤疾病機率不斷升高，而攝取過量的飽和脂肪，會刺激雌激素分泌過度，脂肪中的類固醇會在體內轉化為雌激素，從而導致乳癌細胞的形成。另外，攝取人工激素過度，會使體內的毒素增多，從而就會導致內分泌失調，所以自己做飯，並養成健康合理的飲食習慣。

4不要熬夜

睡眠品質差也是導致內分泌失調的一個原因，並且經常熬夜晚睡、作息不正常的人不會衰老得很快，對身體的健康也會有傷害，所以可以不熬夜的話就一定不要熬夜。每天睡眠只有4小時或不足4小時的人，身體的新陳代謝就會出現異常。