人就像一部機器， 運轉久了， 得不到休息就會感覺疲勞；或者原料不足、能量不足的時候也會感覺疲勞， 還有一些疾病更會導致疲勞。 疲勞的時候， 身體會處於一種不良的狀態， 神疲乏力， 人會變得很困頓。 一定想辦法避免過度的疲勞， 掌握一些緩解疲勞的方法， 對健康還是非常有幫助的。
緩解疲勞的有效方法：
身體疲勞 適當有氧運動
睡覺可不是能消除疲勞的最好方法， 而應該適當做一些體育運動， 如打打球、做做操等強度不大的有氧運動， 當大腦的氧氣供應充足時， 疲勞自然消失。
腦疲勞 適量的做腦部運動
如果有輕微的腦疲勞現象， 不必過分緊張應該放鬆身心， 做到勞逸結合， 適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。
拍打術：一旦出現腦疲勞， 應立即放鬆身心， 可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
注意事項：
①拍打力量一定要小， 最好以無聲為度。
②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢， 能不接觸頭皮， 效果更好。
③時間是3分鐘。
常喝茶
常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法， 因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。
多曬太陽
秋季多曬太陽， 這也是戶外治療疲勞的一種最新的很有效的方法， 多曬太陽可調節大腦的分泌功能， 進而改善睡眠， 緩解疲勞。
彈耳朵
秋季經常用手多搓揉耳朵， 或多聽聽音樂啟動聽覺神經，
多洗澡
秋季乾燥， 應多沖涼多揉搓身體， 可以使人精神煥發、延年益壽， 解除困乏疲勞。
搓腳心
每天洗腳用手按摩腳心處， 可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。
多多咬動牙齒
讓牙齒多活動， 相互嗑一嗑， 既可以保持牙齒健康， 也能有效消除疲勞。
常梳發
經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管， 促進新陳代謝， 保持頭腦清醒， 有助於消除疲勞。
緩解疲勞的飲食方：
鮮蓮銀耳湯
材料：幹銀耳10克， 鮮蓮子30克， 雞湯1500毫升， 料酒、精鹽、白糖、味精各適量。
做法：銀耳發好， 放大碗內， 加雞湯1500毫升蒸1小時左右取出， 雞湯留置待用。 將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜， 切掉兩頭， 捅去心， 用水氽後仍用開水浸泡（鮮蓮子略帶脆性， 不要泡得很爛）；燒開雞湯，
功效：滋陰潤肺、補脾安神， 適用於心煩失眠、乾咳痰少、口乾咽幹、食少乏力等症。 健康人食之， 能消除疲勞、促進食欲、增強體質。
刺五加五味茶
材料：刺五加15克， 五味子6克。
做法：將刺五加、五味子同置茶杯內， 沖入沸水， 加蓋悶15分鐘即可。 當茶飲， 隨沖隨飲， 每日1劑。
功效：補腎強志、養心安神， 適用於腰膝酸痛、神疲乏力， 失眠健忘， 注意力難以集中等症。 研究發現， 刺五加含五加苷、左旋芝麻素、多糖， 可抗衰老、抗疲勞及強壯， 能增強體力或智力， 提高工作效率， 並具有調節神經系統功用。 此茶配以具有養心益智的五味子， 有較好的益智強心、養心安神功效。
小編溫馨提示：擁有一顆平常心， 寬廣豁達的胸懷是緩解疲勞的最有效且重要的方法。
