隨著年齡的增加而明顯衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌， 這也是人進入老年會出現駝背、步態不穩、容易跌倒的原因之一。 俗話說“人老先老腿”， 這是有科學依據的。
首先， 下肢肌比上肢肌的體積大得多， 要維持肌肉力量就需要相當大的運動量， 而日常生活中以車代步、少行走、少運動等習慣， 到老年其弊端就暴露出來了；其次， 下肢比上肢距離心臟較遠， 由於重力的作用， 下肢血液回心較上肢困難， 隨著年齡的增加， 血管壁的彈性的減小， 容易發生血液迴圈不良， 造成下肢疲勞難以消除；再次， 老年人下肢感覺向大腦的傳遞及大腦向下肢發出的運動指令的傳達，
我認為除了步行、慢跑、太極拳等運動外， 自行車運動是延緩腿衰老的一個非常好的運動方式。 由於自行車運動的特殊要求， 上肢和軀幹多為靜力性的工作， 下肢多為動力性的工作， 長期運動可以提高下肢肌肉的力量和耐力。 運動中由於血液的重新分配， 下肢的血液供給量較多， 心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。 如此反復練習， 使心肌收縮力增強， 血管壁的彈性增加， 有利於下肢的血液迴圈。 神經系統對下肢的管理也可因運動鍛煉而協調和準確。
騎自行車健身， 堅持不懈的話， 一定能在延緩腿的衰老的同時， 給您一個健康的體魄。
