嬰兒利用次亞麻油酸合成DHA的能力有限， 因此必須仰賴飲食中的DHA， 這可能是哺喂母乳的嬰兒， 其智商與成長狀況比哺喂嬰兒配方乳良好的因素之一。
懷孕期間或幼兒食用魚油膠囊， 一定要先詢問醫生或營養師。 事實上， 直接攝食富含DHA、EPA 的魚類， 是最簡單安全的方法。 每週攝取兩次魚類（每份約250克）， 可以降低50% 心血管疾病的罹患率， 所含的魚油約 1～1.8 克， 同時讓孕媽媽不會有出血的疑慮。
哺乳期媽媽每週吃2～3次， 每次100 克的沙丁魚， 母乳中DHA 含量顯著增加。 對於攝取魚類不足的媽媽們， 市售的魚油錠劑是一種選擇。
隨季節的不同， 調理出各種全家老少喜愛的魚料理， 比如大棗豬血魚片粥很適合孕媽媽們獲得天然的魚油與鐵質。 因為魚油為脂肪， 烹調方式以煮為佳。
每100克魚肉， DHA 含量1克以上， 如鮪魚、鰤魚、鯖魚、秋刀魚、鰻魚、沙丁魚、鹽鮭魚、鮭魚、竹莢魚、海鰻、玉筋魚、鰹魚等， 含量都很豐富。
食用魚油產品注意事項
1、魚油不同於魚肝油和鯊烯。 魚肝油為萃取自魚肝臟的油， 富含維生素 A 與 D;鯊烯則萃取自深海鯊魚肝臟的油。
2、對於害怕魚腥味、或者無法常攝食魚類的人， 可購買市面上添加DHA與EPA的食品， 由於健康食品的品質不一， 選購時需注意， 選擇價錢公道、商譽良好、品質有保證的產品。
3、魚油每天服用劑量不可以超過1克。
4、凝血功能不良（患血友病或凝血障礙的人）、開刀手術病人勿服用魚油膠囊， 孕婦與生理期婦女需注意攝取量。
