准媽媽懷孕初期的前3個月, 如果身體裡缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量, 這種疲倦感會更為劇烈。 不過不要擔心, 這種疲倦感是完全正常的。
緩解對策
1、無論如何疲倦難當, 都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。 它們帶給准媽媽的短暫興奮一過, 血糖會直線下降, 反而會比之前更加疲倦。 況且, 它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。
2、量力而行。 准爸爸此時要特別理解和照顧准媽媽, 包括身體上和精神上, 現在准媽媽正經歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。 她還有個寶寶需要作為准爸爸的你的參與,
3、准媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置。 晚上早點睡覺, 並注意每天進行散步等適當的運動。
4、飲食上的調理可以有針對地緩解疲勞, 比如以下的功能表可供准媽媽參考。
麥芽蜜棗瘦肉湯
原料:麥芽100克, 瘦豬肉100克, 蜜棗20克, 鹽適量。
做法:
1、麥芽用鍋炒至微黃。
2、將蜜棗洗淨;瘦豬肉洗淨, 切成片。
3、將蜜棗, 炒麥芽放入沙鍋中, 用小火煮45分鐘。
4、再將豬肉放入, 轉大火將豬肉煮熟。
5、出鍋前放鹽調味, 即可。
營養提示:麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂, 在一定程度上能幫助准媽媽解除疲勞。
大棗山藥麥芽粥
大米洗淨浸泡1小時, 山藥去皮洗淨切成塊,