老年人必知的自我保健常識

 

注意皮膚衛生
皮膚衛生應根據老年人的特點作相應的改變。 洗澡是清潔皮膚最好的方法。 要定期洗頭。 老年人洗澡或洗臉後， 可塗些甘油溶液(一份甘油加二份水)或潤膚油脂(冷霜、蛤蜊油、香脂等)， 保護皮膚， 使皮膚的老化速度延緩。 避免高溫、寒冷及衣物對皮膚的刺激。 老年人的皮膚鍛煉， 提倡進行全身性皮膚自我按摩。
重視口腔衛生
老年人應堅持每天早晚刷牙， 飯後漱口。 有條件的每月換一把牙刷。 刷牙及漱口時， 可常用手指輕輕按摩牙齦， 平時可嚼口香糖， 鍛煉牙齒的咀嚼能力。 發現齲齒要及時治療，

對於經多方治療而無法保存的殘疾牙、病灶牙應及早拔除。 對部分缺牙或全口無牙者， 應及時裝鑲假牙。 入睡前應將活動假牙取下， 使口腔黏膜及牙齦得到休息。 取下的假牙應用牙膏、牙粉洗刷清潔， 泡于清水之中。 摘下假牙後， 還要特別注意仔細刷掛鉤的真牙， 不讓食物殘渣遺留， 否則此處易發齲蝕。 老年人的口腔保健檢查， 每年應1～2次。 做到有病早治， 無病早防。
眼睛及視力的保護
老年人不適合在太明或太暗的環境下工作、生活。 環境照明亮度要適中， 老年人行走經常路過的地方不應堆放容易絆跤的物品， 樓梯及過道的光線不宜太暗， 以防止老年人摔倒及其他意外損傷。
養成按時大便的習慣
便秘是誘發老年人多種疾病的病因， 預防便秘除了從飲食上加以調理外， 關鍵還應養成按時排大便的習慣， 使新陳代謝後的廢渣及時排出體外。 此外， 平時多做提肛運動， 保持肛門括約肌的活力與彈性， 防止痔瘺等疾病的發生。
延緩老年性耳聾
首先要注意保護耳道和耳膜。 注意環境的清靜， 防止雜訊對耳朵長時間的刺激。 其次要加強體育鍛煉， 戒煙， 杜絕酗酒， 慎用耳毒性藥物， 常做耳保健按摩。 發現耳部疾患， 要及早去醫院檢查治療。 對於有老年性耳聾影響日常生活的人， 可考慮配用助聽器。