喝粥對人們的身體有很多的好處， 一般來說大家可能會選擇在寒冷的冬天喝粥， 這樣就能讓自己的身體變的暖和一點， 起到防寒保暖的作用， 那麼宮寒吃什麼粥好呢?首先大家要意識到， 並非所有的粥能夠起到暖宮作用， 一些涼性食材做的粥是不可以喝的， 必須要以溫補為主。
【木耳薑紅糖粥】
食材：大米50g、黑木耳30g、生薑20g、紅糖
做法：
1、準備好黑木耳、紅糖、生薑、大米。
2、黑木耳提前泡發、洗淨;生薑洗淨切細絲。
3、大米洗淨， 入砂鍋;加入適量冷水煮開。
4、倒入生薑， 熬煮20分鐘。
5、加入黑木耳， 熬煮15分鐘。
6、加入紅糖， 煮5分鐘。
7、熬煮好的粥， 盛入碗中， 趁熱食用。
【紅棗南瓜小米粥】
食材：大紅棗80克， 小米100克， 南瓜200g。
做法：
1、小米洗淨浸泡1小時後洗淨瀝幹水分， 紅棗洗淨去核備用。
2、南瓜去皮， 去籽切塊。
3、將小米、紅棗放入鍋中， 加入適量的清水， 大火燒沸轉小火煮15分鐘。
4、放入南瓜煮15分鐘。
5、最後加入冰糖， 稍煮片刻待糖溶化即可。
【蓮子紅棗銀耳羹】
食材：銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。
做法：
1、將銀耳浸泡12小時。 泡發後洗淨， 用剪刀剪去根部的黃色硬結。 用手將銀耳撕碎。
2、紅棗， 蓮子和枸杞放入大碗中， 倒入清水， 浸泡5分鐘後洗淨。
3、將紅棗， 蓮子， 枸杞和銀耳倒入砂鍋中， 倒入4倍的清水， 大火加熱後， 改文火煲2小時後關火， 倒入冰糖攪拌融化後，
上文中對宮寒吃什麼粥好給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了， 不管宮寒情況有多嚴重， 都需要重視起來， 不能等到出現了無法挽回的後果， 才開始恍然大悟， 事實上只有提高健康意識， 做好防護措施， 才能避免不必要的困擾發生。
