防病有招 春季養生禁忌要牢記

春季， 是流感和傳播性疾病肆虐的季節， 這時候， 女性朋友們要做好保健工作， 一起來看看吧。

女性預防疾病四大招

1、堅持鍛煉

人體自身的免疫系統是人體疾病的最好“預防者和醫生”。 適量的鍛煉能促進人體的內迴圈和內分泌， 使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水準， 表現為血液中白細胞介素增多， 進而增強自然殺傷細胞活性， 消滅入侵病原微生物， 從而有效地提高人體自身免疫力。

鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進， 避免鍛煉間隔太長或強度太大導致不見效果或肉體勞累，

免疫力不升反降。 可以選擇比較溫和的項目， 如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等， 而像馬拉松這些高強度的運動不僅不能增強免疫力， 反可削弱免疫功能。

2、注意合理膳食

人體免疫力大多取決於遺傳基因， 但免疫系統活力的保持主要靠食物。 有些食物的成分能協助刺激免疫系統， 增強人體免疫能力。 食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量， 而缺乏這些營養物質， 會嚴重影響身體的免疫系統機能。 只要按時吃飯， 不挑食， 注意葷素結合、粗細糧結合， 就能夠滿足人體正常的營養需要。 過度依賴各種營養素， 會對人體免疫力造成不良影響。

3、保證良好的睡眠

人進入睡眠狀態後，

各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。 良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。 睡眠時， 人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數， 此因數促使白血球增多， 巨噬細胞活躍， 肝臟解毒功能增強， 從而將侵入的細菌和病毒消滅。 如果每日睡眠少於7至8小時， 患病的幾率就可能增加。 因為長期睡眠不足會給機體造成損害， 包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

4、學會調整情緒

焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響， 從而影響到內分泌系統和免疫系統， 造成一段時間內人體免疫力急劇下降。 如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒裡， 可能會對人體造成更大的傷害。

而人體在心情愉快時， 其內臟器官如心臟跳動更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動加快， 呼吸、消化、循環系統都得到很好開發， 肌體免疫功能也得到增強， 人也會變得容光煥發。 因此， 應該學會對人謙讓寬容、性情豁達開朗。 靜坐、放鬆和睡眠都會使人產生幸福感， 進而影響到血壓、心跳和肌肉緊張度等交感神經的協調作用。

女性春季養生禁忌

1、忌無病亂補

無病亂補， 既增加開支， 又害自身。 如長期服用葡萄糖會引起發胖， 血中膽固醇增多， 易誘發心血管疾病。

2、忌多多益善

任何補藥服用過量都有害。 認為“多吃補藥， 有病治病， 無病強身”是不科學的。

3、忌虛實不分

中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛症病人不宜用補藥，

虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分， 對症服藥才能補益身體， 否則適得其反， 會傷害身體。 偏寒者畏寒喜熱， 手足不溫， 口淡涎多， 大便溏， 小便清長， 舌質淡脈沉細。 偏熱者， 則手足心熱， 口幹， 口苦， 口臭， 大便幹結， 小便短赤， 舌質紅， 脈數。 若不辨寒熱妄投藥膳， 容易導致“火上加油”。

4、忌凡補必肉

動物性食物無疑是補品中的良劑， 它不僅有較高的營養， 而且味美可口。 但肉類不易消化吸收， 若久服多服， 對胃腸功能已減退的老年人來說， 常常不堪重負， 而肉類消化過程中的某些“副產品”， 如過多的脂類、糖類等物質， 又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。

飲食清淡也不是不補， 尤其是蔬菜類更不容忽視。 現代營養學觀點認為，

新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素， 是人體必不可少的營養物質。

瞭解春季養生小常識， 做好春季養生保健工作。