“養護關節”越早越好
專家認為，
人過中年，
幾乎人人都會發生關節病變，
只是發病時間早晚、病情輕重有別。
關節病變和年輕時“關節養護”是否得當有很大關係。
隨著年齡的增長，
人體各器官開始緩慢走向老化，
關節軟骨也由於代謝異常、磨損、老化等原因而或多或少產生退行性病變。
這時，
如果“養護關節”的干預措施及時跟上，
將收到事半功倍的效果。
眾所周知，
關節病變是年老退化或關節過度使用導致的，
而為了保護關節，
就得避免劇烈運動。
其實在引起關節病變的因素中，
運動機械性損傷僅是一方面，
科學的飲食起居很重要
幾千年來， 飲食起居一直在我們的保健養生中佔有重要的地位， 因為只有良好的飲食起居習慣， 才能擁有健康長壽的人生。 同樣， 我們“養護關節”也與日常生活中飲食起居密切相關。
坐：儘量不久坐， 長時間保持同一姿勢， 中間多起身活動。 若久坐後雙膝發僵， 在起立前可作一下“熱身運動”——輕輕地擺動幾下腿部。
睡：頸椎骨關節炎病人應避免長期伏案、仰頭或轉頸， 睡眠時應用高度適當和符合頸椎曲度的枕頭。 腰椎受累者可睡硬板床。
食：超體重者宜控制飲食， 減輕體重， 以利於減輕關節負重，
動：避免關節劇烈活動和過度負重， 防止關節承受不恰當的重力和暴力， 以減少關節的反復損傷。 如髖關節或膝關節受累者， 應避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。
穿：穿較有彈性的鞋子， 用適當的鞋墊， 穿戴護膝或彈性繃帶， 對保護膝、髖等關節十分有益。 平時注意保暖防潮， 以避免關節受寒冷潮濕刺激而引發炎症。
在此， 特別提示：體外補足膠原蛋白對“關節養護”尤為關鍵。 因為人體正常關節由軟骨、關節囊膜、關節滑液和韌帶等所組成， 軟骨可以保護關節， 避免骨頭的磨損。 而膠原蛋白是關節中軟骨組織的主要成分， 負責構造軟骨組織的框架並將其定型。
