對於晚上睡覺之前的習慣還是需要不斷改善的， 那麼晚上睡覺之前喝什麼好呢?很多人都習慣性的在晚上睡覺之前喝點什麼， 比方說果汁、水或是牛奶等， 要知道晚上睡覺人體消化能力就會下降， 如果飲食不當會給人體健康帶來隱患的， 對此還是需要正確認識的。
睡前喝一杯涼開水比喝杯蜂蜜水更利於養生保健。 因為， 蜂蜜雖說不是單純的蔗糖， 但畢竟還是糖類， 因而不宜每晚睡前喝。 而喝一杯涼開水， 除有爽口、清咽、止咳的作用外， 更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水分。
最好晚上喝牛奶， 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以它對老年人的睡眠更有益， 故晚上喝牛奶好， 有利於人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。
睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進，
晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症， 所以睡前喝牛奶好。
相信大家對晚上睡覺之前喝什麼好也都很清楚了， 晚上睡覺之前只能少量的喝點白開水， 當然了晚上的時候喝牛奶還是很不錯的， 利於吸收消化， 而且也能改善睡眠品質， 但是必須要在睡覺前兩個小時才可以， 千萬不要影響到人體健康。
