對於女性來說, 一生中美麗的年華很短暫, 所以很多人都想要通過自身的調理來延長這美麗的年限, 但是很多人為了擁有完美的身材, 開始豐胸、美白、瘦身等, 其實這些是每一個女性都想要去做的, 但是最重要的是選對方法。 事實上無論怎樣的美容的方式都有副作用的, 而睡眠養生則是女性保持美麗容顏的最佳方法, 對於女性來說做好養生保健是重點。 瞭解女性睡眠養生的六個重點, 讓你容顏煥發。
1、清酒Spa
睡前2小時左右, 泡一個清酒浴, 不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚,
2、喝杯溫水
在睡前1小時左右, 慢慢喝一杯溫水, 這樣在之後的睡眠過程中, 你的睡眠品質就不會因為臟器缺水而受到影響。 而且, 慢慢喝水的這個過程, 也有助於平衡體內的雌激素分泌, 有助於提高睡眠品質。
3、敲打膽經
在睡前30分鐘左右敲打膽經, 讓膽經通暢, 你體內的氣血循環就會順暢, 睡眠品質就會提高。 此外, 敲打膽經還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效, 能幫你在睡著時也瘦身排毒。 敲打方法很簡單:雙手握空拳, 用中等力度, 從臀部的中點位置開始敲打, 一直沿著大腿外側敲打至膝蓋外側即可。
4、按壓迎香穴
在睡前5分鐘左右, 反復按壓你鼻翼兩側的迎香穴, 按壓
5、關掉手機
沒錯, 要想通過睡眠來養生, 調理全身氣血, 臨睡前要做的最後一件事就是關掉手機。 保持單純的睡眠環境對於睡眠養生來說非常重要, 要知道, 即使手機調到了靜音狀態, 仍會干擾腦電波, 影響睡眠品質。
6、睡醒後先在床上拉伸10分鐘
睡眠養生還有一點很重要, 那就是睡醒後不要立刻下床。 先緩一緩, 然後躺在床上做10分鐘的拉伸運動, 慢慢喚醒全身細胞, 啟動氣血循環, 然後再下床慢慢喝一杯溫水。 從今天開始就這樣做吧, 你會一整天都精力十足喔!
對於女性養生, 不容忽視!只有保持良好睡眠,