隨著氣溫的上升， 迎來中暑高峰期。 專家表示， 如果覺得噁心、口渴、乏力、頭暈或者胸悶等不適， 都有可能是中暑的先兆。 此時， 應立即離開高溫地帶， 到室外尋找陰涼處通風降溫， 多喝水， 以免發展為嚴重中暑。 在戶外或者空氣不流通的地方工作極容易中暑， 除了多補水， 還建議備一些清涼油、風油精等降溫藥品。
1、夏天晝長夜短， 氣溫又高， 加速人體代謝， 很容易造成睡眠不足， 從而造成精神萎靡， 容易誘發中暑， 每天最好保證8小時睡眠， 不要熬夜， 最好在晚上22點睡覺， 第二天6點起床，
2、高溫天氣， 外出前備好防曬用具及防暑用品、太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具， 最好出發前半小時塗點防曬霜;另外需備上充足的水， 有條件可以隨身帶點風油精、清涼油等降溫藥物。
3、每隔3小時用自來水沖手腕一次， 每次沖一分鐘， 因為手腕是動脈血液流經的地方， 用水沖可有效降低血液溫度。
4、別等口渴再喝水。 每天要喝2升水， 如果出汗過多， 還要增加， 可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。 但不要一次飲用過多的水， 以免造成水中毒。 也不要在運動後補充冰水， 以免造成胃部痙攣。
5、中午小睡一會。 有研究顯示， 白天睡覺能有效降低身體溫度， 而且中午最熱時， 選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，
6、多喝降溫飲品。 一些飲品能有效降低體內熱量， 是預防中暑不錯的選擇， 如涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、番茄。
