編者按：網球是一項很好體力的體育健身運動， 對於MM們來說是很好的健身減肥運動， 網球可以讓美眉告別膀闊腰圓。 那麼， 網球技術有哪些?如何打好健身網球?
網球寶典 助美眉擺脫膀闊腰圓
打網球會令漂亮美眉變得膀闊腰圓腿粗?看看職業網球運動員的身材你就會發現：男選手幾乎都不錯， 女選手則普遍不太妙(也許是我的審美眼光太老土!)。 因此， 漂亮美眉這種擔心也不是沒道理的。
不過只要注意以下幾點， 打網球完全可以成為有助於美眉保持體型的健身運動。
最重要是心態。
不要當自己是職業運動員，
總之， 只要學會控制好運動量， 使自己既能出汗， 又不至於第二天感到腰酸背疼， 就達到了鍛煉目的了。
其次是掌握正確的動作要領， 這是省力的關鍵。
很多人都認為， 打網球是一種很費力的運動， 其實這是誤解。 正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作， 借助球拍的慣性、球拍和絃的彈性就可以輕鬆地將球回擊過去。 打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高呢!
還有的初學者覺得， 網球拍太重，
要掌握正確的動作， 最好是在初學時就找個專業教練， 多加練習。 一旦練成後， 美眉們就可以在球場上盡展魅力了。
試想一下， 一個漂亮的美眉， 漂亮的身材， 在場上以漂亮的動作有節奏的打上十幾個來回， 場下豈不是早已鼻血成河了?!
第三點就是要找一件好的兵器。
現在市場上有很多專為女士設計的球拍。 不要小看這些球拍的作用， 它們一般都採用新型材料製成， 重量輕， 拍面彈性和減震性能極佳， 能大幅度減輕美眉們擊球時需要的力量， 防止美眉們變成大壯。
注意到以上三點後， 美眉們基本上就不用擔心打網球會令自己的體型走樣了。 如果你有條件的話， 還可以嘗試第四點：儘量找球打得比較好的朋友陪你玩。
你的對手如果能很好地控制回球落點時， 你就不必滿場飛奔， 或是揀球時間多過打球時間， 這可以最大程度地減少你大腿變粗的可能性。 如果你的對手非常有經驗， 能夠把球平均地分配到你的正反手位置， 而你又是用雙手反拍的話(強烈建議美眉用雙手反拍)， 你甚至不必擔心打球會令你一隻胳膊粗一隻胳膊細。
網球技術新觀點
舊觀點：應直臂擊球。
新觀點：從拉拍、拍觸球到隨揮， 肘關節都應有不同程度的彎曲。
很長一段時間裡， 我們教學過程中要求大家正手擊球後把球送出去，
舊觀點：擊球點越靠前越好。
新觀點：不同來球要有不同擊球點。
“把擊面球點往前放， 早點擊球”， 這是網球場上教練常向隊員說的話， 現在證明它不適用於所有來球。 如果你是西方握拍拉上旋球的話， 你的擊球點應該放在身體的側面， 上旋高球也一樣。 總之， 你要想打旋轉多一些的球， 就應該晚點擊球。 辛吉斯、庫爾尼科娃、伍德福德等擊球時球點都很靠後，
舊觀點：拉拍、擊球、隨揮之間可以有停頓。
新觀點：整個動作一氣呵成。
如果你不是初學者的話， 就應該忘記初學網球時的①拉拍、②擊球、③隨揮。 好像做廣播體操一樣， 動作間有停頓， 難以擊出最有威力的球。
只有從拉拍至隨揮一氣呵成， 沒有絲毫的停頓才能發揮你最大的潛能， 如果你能做到這一點， 你的球技會有一個很大的飛躍。
在世界網壇上， 張德培和裡奧斯做的非常出色， 他們的拉拍很晚， 但動作連貫， 對手難以判斷球擊向何方。
舊觀點：擊球前要先側身。
新觀點：擊球前只要轉肩就行。
以前我們大家打球時一般要做到側身、轉腰， 而今天我們則叫大家注意轉肩。 我們做一個實驗：把一個籃球從身體側面推出去，怎樣能推得遠些呢?試試一次轉腰不轉肩，一次轉肩不轉腰，你很輕鬆就會得出結論的。
舊觀點：擊球時拍頭不能低於拍柄。
新觀點：拍頭低於拍柄也能擊球。
過去我們認為擊球時拍頭低於拍柄擊出的球沒威脅，這樣如果來球很低就只能使勁蹲下打，但這對第二次擊球很不利。
現在我們認為拍頭可以沉下來打低球，只要把擊球點稍向後移，在身體的側前方就可以拉出上旋球，很有威脅。
總結：想要打好網球保持完美身材就必須要學會瞭解網球知識。掌握新舊觀點綜合應用。那麼，以上小編準備的體育健身指南教你網球指南來學習下吧。
我們做一個實驗：把一個籃球從身體側面推出去，怎樣能推得遠些呢?試試一次轉腰不轉肩，一次轉肩不轉腰，你很輕鬆就會得出結論的。舊觀點：擊球時拍頭不能低於拍柄。
新觀點：拍頭低於拍柄也能擊球。
過去我們認為擊球時拍頭低於拍柄擊出的球沒威脅，這樣如果來球很低就只能使勁蹲下打，但這對第二次擊球很不利。
現在我們認為拍頭可以沉下來打低球，只要把擊球點稍向後移，在身體的側前方就可以拉出上旋球，很有威脅。
總結：想要打好網球保持完美身材就必須要學會瞭解網球知識。掌握新舊觀點綜合應用。那麼，以上小編準備的體育健身指南教你網球指南來學習下吧。
