中年人失眠怎麼辦， 該怎麼緩解失眠的症狀， 現在的中年人是社會和家庭的中堅力量， 因此他們擔負的壓力比較大， 很可能會出現失眠的情況， 制定有規律的作息制度， 並堅持執行， 建議中年失眠患者早晨六點起床， 中午不午休， 晚上九點左右開始休息， 如果中午特別困乏， 可以做點運動， 讓自己精神起來。
注意營養元素的補充。 我們人體在進入中年後， 需要及時補充大量的營養元素以保持健康狀態。 有關專家指出， 小米中含有催眠成分， 可加快胰島素的分泌， 幫助人體快速入睡。 此外， 牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇。
培養自己樂天、達觀的性格， 常常有份好心情。 很多人失眠都是因為對某件事的糾結導致的。 一件事想來想去， 思慮再三， 不知所終， 翻來覆去， 耽誤了睡眠最佳點， 開始失眠。 長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達起來， 可以試著參悟佛教， 修身養性。
改善睡眠環境。 睡覺前， 注意關閉家中所有電器， 防盜門及臥室門等。 可以開半扇窗戶， 保證室內氧氣充足。 睡墊可適當的加厚， 保證舒適度。 注意調整枕頭的高度， 不要太高或太矮。 儘量減少不利於睡眠的因素。
