隨著生活工作給人們帶來的壓力， 有很多人的睡眠品質出現了問題， 從而慢慢的就得了失眠症， 這種疾病的出現嚴重影響了人們的正常生活和休息， 給大家帶來了很多的困擾， 所以大家一定不要忽視這種疾病的存在， 應該多多瞭解一些預防， 這樣才能保證睡眠的品質， 那麼最近晚上老失眠怎麼辦？我們一起來看看吧。
養成良好的作息習慣：儘量爭取晚上10點就洗漱上床， 如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠， 早上也千萬不要賴在床上。 每天早睡早起， 只有這樣堅持不懈， 優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
營造良好的睡眠氛圍：慎選睡床和枕頭。 專家指出， 白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠， 要論對身體有益， 還是木板床好。 如果非要彈簧床， 也不要選擇太軟的。 此外， 還要注意枕頭的高度， 科學的枕頭高度應為6-9釐米。 另外， 臥室裡也不要擺放滴答作響的鬧鐘， 適合臥室放的是電子鐘。
借助調理型的食療法：純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。 百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果， 平時可以多吃一些類似食物。
如果有條件的話， 還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。 竹鹽可不是一般的“鹽”， 它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中， 兩端以黃土或者松脂封口， 經過 1000-1500℃的9次煆燒，
在生活中大家一定要養成良好的學習習慣。 生活工作不要給自己太大的壓力， 又保持了我的心態， 要做到每天早睡早起的好習慣。 在飲食上應該多吃些有助於睡眠的食物。
