脫髮是男女都會出現的情況， 造成脫髮的原因也許可能是你的身體裡缺少某種營養物質。 所以， 想要有效的防治脫髮就要在飲食上多注意一些才行。 在這裡， 就來為大家介紹一下脫髮吃什麼食物最好吧。
脫髮的飲食調理方法
少吃油膩及含糖高的食品， 忌食高熱量或刺激性食物， 如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。
補充鐵質。 專家發現， 經常脫髮的人， 體內普遍缺鐵。 氣血不足常可導致脫髮， 而鐵質是保證氣血充足的最主要元素。
平時多吃些對補血， 健腎， 有利於頭髮生長的食物，
補充維生素E。 維生素E可以延長頭髮的壽命， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
多吃鹼性食物， 一般的蔬菜和水果都屬鹼性食物。 發根不牢固， 頭髮容易脫落， 以及發質發黃， 很大一部分原因是血液中酸性毒素過多， 多吃些鹼性的食物可以有效改善。
接下來， 具體看看可以預防脫髮的食物是什麼吧。
脫髮吃什麼食物最有效
蘋果。 蘋果中含有頭髮所需的大量營養， 其中蘋果酸可以防止頭髮的乾燥， 另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長， 有鎮定頭皮和止癢的功能。
杏仁。 研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。
楊桃。 楊桃被稱作V活力精靈， 這一水嫩多汁的水果， 是所有水果中含糖量最高的一種， 內含多種營養成分， 可以幫助體內消化、滋養和保健， 對頭髮具有保濕及增強彈性的作用， 讓頭髮恢復天然美態。
牛排。 牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。 同時， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
奇異果。 奇異果中富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，
想要預防脫髮， 以上食物就別錯過了。
