女人天生容易氣血不足， 這是由女性的生理原因所決定的， 而產後不少新媽媽更容易出現氣血不足的狀況。 氣血不足會引起疲勞、精神恍惚、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、月經不調， 面色發黃， 失眠等症狀。 女人一旦發現自己氣血不足應該及時滋補調理。 那麼， 女性補氣血吃什麼好呢？
女性補氣血吃什麼
紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。 它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份， 而且物美價廉， 既可以熬粥煲湯， 還可以直接食用。 如果你每天有吃優酪乳的習慣，
阿膠
阿膠能全面提升女人的身體免疫力， 有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病， 甚至包括癌症在內。 阿膠善於治療血虛引起的各種病症， 並通過補血起到滋潤皮膚的作用。 它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。
黑棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數， 讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但幹棗含有豐富的膳食纖維， 不利消化， 所以每日不宜多食， 而且最好是煲湯、煮粥食用。
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。
蓮藕
能通氣， 還能健脾和胃， 養心安神， 亦屬順氣佳品， 以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
山楂
擅長順氣活血、化食消積， 還可減肥消脂， 無論生吃、熟吃、泡水， 各種食用法皆有效， 但食用要適量， 胃酸過多的女性慎用。
餛飩鴨
材料：豬肉餛飩20個， 鴨一隻。
調味料：芝香油、味精、薑片、蔥段、鹽、黃酒適量。
做法：鴨子清理乾淨， 放沸水裡汆燙一下， 撈出洗淨備用；餛飩煮熟備用；取竹墊， 放在鍋底， 上面放鴨子， 倒水將鴨子淹沒， 加黃酒、薑、蔥，
功效：補氣血， 滋陰助陽， 補腎益精， 補脾胃。
花生米燉肫花
材料：花生米25克， 雞肫200克。
調味料：鮮湯， 香油， 薑末， 蔥花， 黃酒， 味精， 鹽適量。
做法：雞肫清理乾淨， 先切菊花花刀， 然後切成大塊， 放沸水汆燙， 撈出清洗瀝幹；將除香油、味精外的所以材料、調味料倒入鍋中， 燉上1小時半， 然後加味精、淋香油即可。
功效：補氣血， 養肺潤肺， 適合氣血虛弱者食用。
砂鍋鳳鵝豆腐
材料：豆腐250克， 熟風鵝肉250克。
調味料：沙拉油， 胡椒粉， 清湯， 味精， 鹽， 黃酒， 薑片， 蔥段。
做法：豆腐切塊， 放沸水汆燙後浸涼；油鍋燒熱，
功效：補氣血， 強筋骨， 營養不良、脾胃虛弱的人可以多吃。
