吃什麼對痛經好

乳製品。 研究發現女性痛經的時候補鈣可緩解緊張， 以及緩解肌肉痙攣， 甚至預防女性經前的情緒煩躁、情緒抑鬱等問題， 因此女性每天喝優酪乳、低脂牛奶或乳酪等有助於緩解經期痛經的問題。

葵花籽。 女性若是經常遭遇痛經的問題， 可以通過補充B族維生素緩解經期腹脹、痙攣等症狀， 同時緩解疲勞和情緒波動等， 常見的葵花籽是富含維生素B1的食物， 此外金槍魚、秋刀魚、全麥麵包等也是富含B族維生素的食物。

香蕉。 香蕉這種食物富含鎂， 鎂這個元素可以對大腦中快樂神經傳遞素血清素有調節的作用，

茶。 茶也是可以幫助女性緩解痛經症狀的飲品， 尤其是洋甘菊、薄荷茶等都是有限的緩解痛經症狀的， 但是需要提醒大家的是經期並不適合喝濃茶， 只能喝比較淡一點的茶葉。

亞麻籽。 亞麻籽含有大量歐米伽3脂肪酸、植物雌激素等， 可以一下的幫助女性調節體內的激素， 若是女性每天吃一把亞麻籽的話， 可以起到平衡體內激素水準、改善情緒， 緩解經期痛經的問題。