經常吃奶類製品好嗎

經常吃奶類製品好嗎

很多人每天早餐時的飲品都首選牛奶， 許多人在選擇奶類飲品時通常會把“純牛奶”和“早餐奶”進行混淆， 但其實這兩種奶是有區別的。 純牛奶以及早餐奶它們雖然都有牛奶成分， 但在營養和配料上都有許多不同的地方。

純牛奶一般為鮮牛奶， 而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶的蛋白質含量一般為2.3%以上， 而純牛奶的蛋白質含量通常在2.9%-3.1%之間。 個人在進食時應該選擇適合自己的， 並調整相應的食物搭配， 才更有利健康。

早餐時候應該吃早餐奶還是除牛奶呢？

健康小貼士：將兩種奶相比， 早餐奶的營養均衡， 更適合早餐飲用;純牛奶的碳水化合物比例相對較低， 進食時最好可以搭配一些澱粉類食物、或者堅果類食物。